若要顺利过三伏，在饮食上我们不应马虎，多食用清热、利尿食材，如绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、海带等，可帮助身材清除暑气，肠胃通畅。

制作成汤水效果更佳，夏日多饮用一些汤汤水水，可以很好的补充水分。有朋友说，我没有时间煮，那可以试试豆妈今天分享这6道汤，方法简单，只需要把所有的食材放锅里就行了，味道也很鲜美哦。

最简单的——绿豆汤

夏日少不了绿豆，而绿豆汤的做法也是最简单的，家里有电压力锅的朋友，豆子都不用泡，直接加水放入压力锅内胆里，选择“豆”功能，一键煮好即可。

煮的时候可提前放一些冰糖在里面，也可以煮好后加糖食用。

除了纯绿豆，还可以加入海带、陈皮来增强风味~

苦瓜黄豆排骨汤

夏日胃口不佳，苦味反而能刺激味蕾，而苦瓜有很好的清热效果，在广式煲汤里，都很受欢迎！

在家里煲苦瓜汤，也相当简单。
1、排骨洗净，锅里加入清水，焯水，去除血水。2、苦瓜切大块，黄豆洗净，与焯过水的排骨一起放入压力锅里，选择“煲汤”功能，煮好，加盐调味即可。

冬瓜鲜莲子肉丸汤

详细做法点此查看

冬瓜富含水分，利尿效果很好，夏天应当多吃。
1、瘦肉洗净，打成肉泥，加入姜末、生抽、蚝油、盐一起搅拌均匀，腌制10分钟左右。2、冬瓜去皮，切大块。3、小锅里放入清水，加入冬瓜块和鲜莲子煮5分钟，然后将肉泥捏成肉丸加进去，煮至熟，加适量盐调味即可。

也可以用排骨代替肉丸来做冬瓜汤，做起来更简单。

【冬瓜排骨汤】：
排骨洗净，放入清水中烧开，焯去血水。然后将排骨也冬瓜块一起放入电压力锅里，选择“煲汤”功能，煮好即可。

同样的方法，咱们还可以做【莲藕排骨汤】。

丝瓜鸡蛋汤

丝瓜被称为“女人菜”，水润多汁，也是非常适合在夏天食用的清热菜。
1、锅里烧热油，放入姜丝炒出香味，然后加入去皮切好的丝瓜炒至变软。2、加入足够的清水，大火煮开。3、鸡蛋打入碗中，淋在锅里，加适量盐调味即可。

紫菜蛋花汤

紫菜营养丰富，夏季容易出汗，多喝紫菜汤可以很好的补充营养。
1、锅里加入清水，放入姜丝一起煮开。2、加入紫菜拌开，然后淋入鸡蛋，快散搅开成蛋花。3、根据口味加盐，撒一把葱花即可。喜欢的还可以加一些虾皮，淋一些水淀粉勾芡~

最后，提醒大家，夏天虽然冷饮喝起来一时舒畅，但过多的寒凉会伤到脾胃，因此建议大家要少吃冷饮哦，也不要对着空调风扇一直吹！

注意清淡饮食，经常煲汤，喝热汤，更有利于健康哦