中国自古以来便有林立的武术门派，历朝历代都有上山习武健身、下山行侠仗义的人。中国近代也有不少这样的人，虽然不都是飞檐走壁的武术宗师，但也是侠肝义胆的仁人义士。少林武当，武侠小说中避不开的两大巨头。在抗日时期，也一直有着少林弟子和武当弟子的救国身影。何子友，就是一位武当的出世弟子，是一位不爱红妆爱武装的“女侠”。

何子友，出生在1913年2月的四川苍溪县回龙场的一户贫农家庭。从她出生在这个家庭起，就注定了她会遭受很多苦难。打出生那天起，何子友就没喝过一顿饱奶、吃过一顿饱饭。10岁的时候，家里实在揭不开锅了，经人介绍，父亲将她送到了县里的拳房做勤杂工，洗衣做饭、烧茶扫地等等，一天到晚，没一刻休息。

这虽然累，但起码吃得饱饭，能见到一些世面、学到一点防身术，从这方面看还是很不错的。红军来到苍溪后，何子友的父亲便参加革命，做起了乡里主事的主席。好景不长，何父被敌人抓住给杀害了。何子友恨得咬牙切齿：“老子一定要报仇！”

何子友的习武经历，在民国时期续修的一本残书中有记载：“民国12年，有何氏女，名子友，苍溪回龙场人，初入景武拳房，以杂役用，有天赋，后师从李德源习武，12年足不出户，习得‘排五毒殛手’诸功，既成，一日外出，未归。”

“景武拳房”的历史能追溯到明清时期，这里聚集了各类好手——护卫镖师、武术高手，少林、武当、峨眉等门派的传人都有在这。民国时期，拳房武术最高强的非武艺总教习李德源莫属。而李德源正是武当太和门的第十一代传人。由于何子友跟李德源的女儿玩得好，被李德源注意到，发现她是练武奇才，便破例收她为义女，作为传授绝技的入室弟子。

学有所成的何子友，一天跟李德源的女儿进山采药，偶遇两强盗，只消三五秒，她就当场将其送上了西天。从此以后，何子友名声大震，成为当地各方势力争相邀请的香饽饽。但是，这些都被何子友一一拒绝了，毅然决然地跟已故的父亲一样，踏上了革命的道路，刚开始是做情报传递工作，后来加入了游击队。

何子友手上功夫了得，枪法也是非比寻常的，所以很快就被组织升为教导队的排长，做起了战士们的武术教练。红军开始长征后，何子友作为红四方面军的一员，跟随着一路北上。红四方面军妇女独立团近万名女战士，只有何子友一人幸存了下来。实在让人唏嘘不已，感叹战争的残酷。

威震敌胆的女侠，也是有风情万种的时候，当红军抵达甘孜时，组织介绍周子昆给何子友认识。周子昆是名副其实的青年才俊，24岁入党，参加过北伐战争，屡立战功，年纪轻轻就担任过军团参谋长、独立师师长等职务。两人很快就坠入爱河，在组织的祝福下完婚了。1939年，何子友给周子昆生下了一个女儿。

两人虽然是夫妻，但为了革命和抗日，一直是聚少离多的状态。1941年1月，皖南事变爆发，新四军副参谋长周子昆突围过程中被叛徒杀害。这事轰动一时，是当时牺牲的仅次于副军长项英的领导干部。闻此噩耗，怀有身孕的何子友当场昏死过去。

抢救过来后，何子友擦干泪水，坚强地对围在自己身旁宽慰自己的同志说：“你们放心吧，我不会想不开的，我还有革命任务没完成，我还有孩子要抚养！”6个月后，何子友为周子昆生下遗腹子，取名周林。战友们多次劝她，再找一个吧，家里没个男人不行，你会累垮的。何子友婉言拒绝，表示自己会独立抚养这两个孩子长大，子昆的孩子永远姓周！

建国后，何子友先后在各种厂里工作，担任过科长、副厂长、军事联络员代表等，曾荣获三级八一勋章、三级独立自由勋章、三级解放勋章、二级红星功勋荣誉章。晚年，何子友作为曾经南京军区司令部离休干部，享副军级待遇退休。

离休后的何子友，对自己和子女都是严于律己的，组织上给她配的专车、驾驶员、警卫员、炊事员等，她从不让子女们跟着沾光。组织送来的慰问金，她也常常转赠给希望工程和老区失学儿童。晚年的何子友习武不辍，每天都会打一套拳。

何子友离世前的数十年时间里，一直是国内武术圈年龄最大、资格最老的女性行家里手。2016年2月22日，一代传奇女性何子友在北京离世，享年103岁。