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营养好吃早餐饼

2020-03-26 10:02:28

给家人准备早餐,我喜欢把很多种材料放在一起,无论主食还是汤,都想办法把食材品种弄得特别丰富,一口吃下去都有好几种食材,这样的食物更有利于全家人的饮食都能均衡又营养,这也符合营养早餐的标准。

今天的饼子很好吃,咸香味的,咬一口都是料,特别香。孩子们也都很喜欢这种又咸又香的味道,当早餐挺好的。饼子中用了酵母,但并不需要长时间发酵,面团拌好直接就能用,手不沾面就能做,简单方便。


小小的饼子中用到了南瓜、山药、面粉、粘米粉、培根、胡萝卜、虾皮,蔬菜、粮食、肉类全都有了。重要的是做成饼子之后,吃不出南瓜、山药和胡萝卜,可以巧妙地把食物“藏”在饼子里面了。因为材料品种特别多,每一种的用量并不是很大,这个倒不是大问题,只要我们养成这种饮食习惯,不用担心会偏食,更不用担心会缺某种营养。



培根南瓜小饼

材料:南瓜100克、山药100克、粘米粉150克、面粉50克、培根3片、虾皮一小碟、胡萝卜20克、酵母3克、泡打粉1.5克、盐3克、食用油适量。(这个份料的材料,可以做小饼子14块左右)

做法:

1、准备种材料。有人说南瓜和山药不能一起吃,主要理论根据是南瓜中的某种酶会破坏山药中的维生素C,这个跟西红柿黄瓜搭配说法类似,其实我认为,这个可以忽略,如果您特别介意,那就去掉南瓜,或者去掉山药都可以。


2、南瓜和山药切成薄片,放在小锅中加水煮熟。切更薄一点会更快煮熟。


3、煮好后放进破壁机中打成糊糊。如果没有料理机,直接捣成泥往下进行也可以。

4、打好的糊糊倒入大碗中,200克南瓜山药糊就可以了。会有一点剩余,直接吃掉也挺好的。往糊糊中加入3克盐。


5、倒入粘米粉150克、普通面粉50克,泡打粉1.5克。


6、另外用20克温水,把3克酵母化开,倒入盆中,


7、充分拌搅拌均匀,面糊比较稠,但还能搅拌。


8、培根切碎、胡萝卜刨成菜碎、虾皮洗好备用。


9、把培根碎、胡萝卜碎、虾皮全都放在面糊中,拌均匀。


10、装在裱花袋中,面糊比较粘稠,借助裱花袋比较好操作,


11、平底锅预热,倒油,在裱花袋下面剪一个拇指粗的开口,把面糊一团团挤在锅中。


12、锅铲抹油,轻轻把面团整形成小饼子,保持微火加热,盖上锅盖煎烙,大约需要五六分钟,饼子底面会煎黄,把饼子翻面。我用微火,就是开小火后加了隔热垫,所用时间会长些,如果用微火,时间会稍短点。


13、翻面后同样微火加锅盖,把饼子煎熟后出锅就可以了。怎幺判断饼子已经熟了呢,用手按下饼子,饼子有弹性能很快复原就说明饼子熟了。


多说几句:

微火烹饪其实特别省心,煲煮或者煎烙都特别好操作。炉子的最小火,必要时配合隔热垫,可以长时间煎烙长时间煲汤,特别好用。


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