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肝内的脂肪是如何而来?除了酒精,大部分的人,都栽在这3件事上

2021-08-17 16:35:01

原标题:肝内的脂肪是如何而来?除了酒精,大部分的人,都栽在这3件事上


顾名思义,脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多导致的疾病

据统计,我国脂肪肝的发病率高达28%,而发病年龄呈现年轻化,轻、中度脂肪肝没有任何症状,也不会引发其它疾病,但如果不重视,任由其发展,会使肝脏出现不可逆的损伤,引起肝硬化,严重时还会导致肝癌,甚至肝衰竭。


而除了酒精以外,以下3件事都会导致脂肪肝,如果不及时干预,会造成严重的后果。

1、暴饮暴食

随着生活节奏的加快,许多人的饮食结构发生了变化。

许多人都养成了暴饮暴食的饮食习惯,这些都会导致身体肥胖,从而引起脂肪肝,尤其是吃高脂肪食物,比如炸鸡、烧肉、烧烤等。

过多的脂肪会加重肝脏的负担,当肝脏内脂肪的代谢出现问题时,就会引起脂肪堆积,形成脂肪肝。  


2、长期熬夜

熬夜会使肝脏对脂肪和糖的利用出现障碍,导致脂肪在肝脏内堆积,长此以往,就会形成脂肪肝。

另外,经常熬夜还会影响肝脏的排毒功能降低身体免疫力,加速人体衰老,也容易引发其它疾病。

因此,要养成早睡早起的习惯,避免熬夜,这样有助于肝脏功能的恢复。 


3、滥用药物

俗话说是药三分毒,滥用药物不仅会对身体有害,还容易引起药源性脂肪肝

肝脏有代谢药物,排出毒素的功能,药物进入人体,需要在肝脏内进行代谢,然后将毒素排出体外。

如果用药不当,会加重肝脏负担,导致大量毒素堆积在肝脏内,进而诱发药源性脂肪肝

因此,在用药前一定要咨询医生,避免造成肝脏损伤。  


日常生活中,很多原因都会引起脂肪肝,如果不注重保养,会导致肝衰竭,造成严重的后果,平时可以通过以下2方法来减少脂肪肝的形成。

第一、坚持适当的运动

肥胖是导致脂肪肝的重要原因。

因此,平时要经常进行一些体育锻炼,根据自身状况选择合适的运动项目,可以消耗身体内多余的脂肪,减少脂肪肝的形成。

另外,运动可以增强免疫力促进血液循环,对身体健康也是十分有益的。  

第二、养成健康的饮食习惯

长期暴饮暴食,高热量食物摄入是导致脂肪肝最重要的原因。

因此平时要以清淡饮食为主,多吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜、水果,特别是对脂肪肝的人群,这些物质不仅有助于肝功能的恢复,还能减少肝内的脂肪堆积

因此,想要远离脂肪肝,保持健康的饮食习惯是十分必要。 


除了酒精以外,以上这3件事,都可能会增加脂肪肝的风险。

如果不注意,会使肝脏出现不可逆的损伤,导致肝硬化,严重时还会引起肝衰竭。

因此,平时一定要注重肝脏的保养。

预防脂肪肝,除了健康的饮食习惯以外,坚持适当的运动可以预防肥胖,减少脂肪肝的形成。