需要补钙的人群很多，像老人、孩子、孕妇都是最需要补钙的。如果平时睡觉有半夜腿抽筋的现象，那就说明是缺钙了。中老年人可以吃些钙片，但是特殊人群像孩子和孕妇可不能靠钙片来补，当然是需要食补了。

海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳 海带排骨汤等矿物质。碘对身体热量消耗和新陈代谢有很大帮助，能达到减轻体重控制体型的目的。而海带中富含的钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线，非常适合正在减肥塑身的女孩们食用。不过，虽然吃海带是人体补充碘的主要手段之一，但食用海带也一定要适量，不可把海带视为主菜天天吃，过多食用海带，造成对身体健康也没有好处.海带含有丰富的营养物质，尤其是碘，钙和矿物质，对于孕妇非常有益

排骨富含蛋白质，同时也含有钙质。多喝骨头汤对孩子的身体成长非常有益处。而老年人消化功能低于年轻人，多喝汤可以很好的补充营养，还好消化。

主料：排骨300g 湿海带50g 黄豆10g 木耳3g 枸杞1g 香菜2g

辅料：味精适量盐适量

1.海带、黄豆、木耳提前用水浸泡两小时以上。

2.排骨飞水后，放入电压力锅中，加足够的水。

3.把配料全一起入入。

4.加入几颗枸杞，按下煲汤程序。

5.程序结束后，加入盐和少量味精。最后撒入香菜。

小贴士

1.用干海带，需要提前浸泡，用湿海带，记住清洗掉海带上的盐分。2.可以加少量生抽提色，汤色就会很好看了。