天气寒冷，李先生窝在被子里睡得正舒服，凌晨3点多，突然小腿一阵抽筋，顾不得寒冷，猛然跳下床，一旁太太以为什么事发生，看他一脸痛苦才知道是抽筋，帮忙按摩纾缓，睡意全消。为什么会抽筋？
很多人因为四肢冰冷容易发生脚麻和抽筋的状况，台湾嘉义基督教医院家医科医师郑雅绮表示，天冷就懒得动，血液循环变差，建议平日应该注意保暖，多做拉筋运动、热敷来预防抽筋，但如果类似脚麻症状反复出现，应就医检查。
小腿抽筋 最常发生
郑雅绮表示，冬天冷飕飕、夏天吹冷气吹太冷、或是突然用力过猛都可能使脚抽筋。抽筋最常发生部位就是小腿部位，脚部的抽筋则以脚趾抽筋较多，原因可能是血液循环不良，站立过久、运动过度造成的肌肉疲劳，温度偏低，电解质不平衡（钾与钙），也可能与周边血管疾病、神经压迫有关。
热敷、泡脚 按摩纾缓
郑雅绮表示，小腿抽筋多发生在夜间睡觉时，促进血液循环是预防抽筋最有效的方法。利用热敷、泡脚20分钟并稍做按摩纾缓，睡觉时最好穿长裤、袜子防寒，或是睡觉时在小腿部加盖上毯子加强保暖，另外，补充香蕉及睡前喝杯热牛奶，也是有预防抽筋的效果。
突发小腿抽筋怎么办
郑雅绮建议，突发小腿抽筋时，可以膝盖打直并脚尖朝上约5到10秒，或是面向墙壁，让脚跟着地脚尖碰墙壁伸展小腿后侧，伸展1至2分钟后可以改善抽筋情况。
她提醒，家中有长辈及三高患者尽量使用电暖器调节室内温度。如果有末梢神经感觉异常或糖尿病病人，使用电暖器或暖暖包要特别小心不要烫伤。若抽筋状况一直未改善，就要应该就医，询问医师。