床笫之间，女孩男孩刚完成了一场「生命大和谐」，男孩一脸满足、沉沉睡去，而女孩却辗转反侧、鼻头一酸。

提起性爱这件事，姐妹兄弟们无论有没有性生活，都能来上两句「doi真言」，但高潮之后应当如何？怎样才算给性爱画上圆满句号？大家还真不一定清楚。

先剧透一个事实，对男孩来说高潮即为终点，但对女孩，很多时候并不是这样！

今天就和莓莓打开这一章，一起学习：

话不多说，各位朋友系好安全带，我们马上出发。

P.S. 本文为异性恋语境。

性爱的正确流程

在了解后戏之前，咱先一起看看正常的性爱流程应该是什么样的。

第一步我们需要将门锁好，灯光调暗，接着两个人开始身体探索……

错，大错特错！

性同意才应该是性爱开始的第一步。性同意包括口头性同意和非口头性同意，前者指的是言语上的明确表述；后者指的用肢体动作表达性同意，比如抚摸、微笑、点头等。虽然两种均可，但莓莓推荐你用第一种。

《纽约时报》的一篇文章曾提到，61%的男性认为非口头表达，比如有一些肢体接触即可视为女性愿意发生性行为；而90%的女性认为，只有明确的口头表达才能代表性同意。

男女在性同意上的认知偏差，有时甚至会造成伤害，所以在开始一场性爱之前，开口问一问对方的意愿，是非常必要的。

当确认过可以发生性爱、发生怎样的性爱之后，我们加大马力，驶入下一阶段——前戏。

前戏指的是人在性爱之前进行的一连串情感亲密和身体亲密，目的是实现性唤起，为性爱作准备。

它的范围非常广泛，可以是语言上的，也可以是肢体接触；可以是抚摸亲吻，也可以是眼神交流；可以是Dirty Talk，也可以是各种「玩具」……

俗话说，一个好的开始是成功的一半。前戏环节一般是不能省的！无论男女都需要时间来完成性唤起。

但如果你们是被生活蹂躏的打工人，实在没有额外的精力，也可以用一些辅助产品加快这一进程，比如润滑剂等。（不会挑润滑剂的朋友戳。）

一切准备就绪，关灯！

画面太黑且不可描述，咱直接狂拉进度条，开始最后一个环节：后戏。

后戏

后戏是在达到性高潮之后，伴侣之间的身体亲密和情感亲密行为，你可以将它理解为一场性爱的句号。

但它与性欲关系并不大，后戏主要用来帮助伴侣获得精神满足，因为男女在性高潮后的生理和心理反应不同，女性往往更需要后戏。

当进入性兴奋消退期，男性在射精之后5~10秒内阴茎充血就会减弱，在催产素和催乳素的作用下会失去性兴趣、感到缓和放松，进入贤者时间。

男女性兴奋的差异

图源｜Wikipedia

而女性在性高潮后面临的情况，要比男性复杂得多。

一方面，可能女性还处在性兴奋之中，而男性已经偃旗息鼓。

女性在性高潮之后，盆腔充血依旧存在，在停止爱爱后的4~6小时才会完全消除；此外还有70%的女性从没有体验过阴道高潮，所以在生理上到底有没有得到真正的满足并不太好判断。如果缺少后戏，对男性的影响其实并不大，但很可能会给女性一种被吊在半空中的感觉。

另一方面，获得性高潮之后的女性，在催产素的作用下也会变得更加依赖伴侣，在生理和心理上依旧非常敏感的女性在这时要比男性更加期待亲密行为。

根据国内的一项调查，近三分之一的女性希望伴侣在结束性爱之后拥抱自己10分钟，四分之一的女性希望伴侣询问自己刚才的感受。

很多时候，女孩所期待的性，不仅仅是性，而是性和爱的结合。那个被忽略掉的事后拥抱，很可能演变成「刚才只是一场欲望宣泄」的猜忌，心理上的落差很可能让女孩产生负面情绪，幸福感也会随之付诸东流。

后戏的作用

除了维持幸福感之外，后戏的作用可以简要概括为以下三点：

增进感情

在性行为之后，女性的身体中会产生大量的催产素，这种激素也被称为「爱情激素」。它可以让人获得满足感和安全感，放大人类的情感活动，促进和巩固依恋关系。

在催产素的作用下，女性在这时往往会更依赖另一半，性爱后的那段时间可以称得上是增进感情的绝佳时机。

应对不同的性反应周期

男女在性反应周期的表现上是不同的，虽说没有明确的文章证明男女在性唤起的时间上存在差异，但现实往往是女性所需要的性唤起时间更长，获得性快感和高潮的时间通常也比男生滞后（如果前戏不足的话），敏感消退的时间也比男生更长。

事后温存可以很好地降低因周期不同频而带来的落差感，填补女性还没有被满足的情感需求。

缓解性交后焦虑症

男女都可能在性爱之后突然emo或情绪崩溃，这种情况被称为性交后焦虑症（Postcoital Dysphoria，简称PCD），也可以称之为「Post-sex Blues」，这种情况可能会持续5分钟到2小时。

产生PCD的原因很复杂，身体激素的变化，心理状态和压力情况的影响，以及社会对女性的性的禁锢都可能是诱因。但无论是哪一种原因引起的PCD，都可以通过事后关怀的方式让对方放松下来，缓解焦虑，增加伴侣的安全感。

生活中的很多男孩，性爱结束之后会选择抽烟、喝水、去厕所、刷手机、干饭、倒头就睡……很可能在无形之中就忽视掉了女孩的需求，所以搞定后戏刻不容缓。

接下来进入实操环节，如果你想要后戏又不知道从何下手，可以试试以下这几种方式。

后戏实操指南

清理

可以理解为把所有的一切恢复到性爱之前的样子，包括但不限于帮助伴侣清理身体上残留的体液、清理床单、整理头发、给伴侣拿衣服、一起洗澡、帮忙放好枕头、帮助伴侣盖好被子等。

一定要注意，在清理体液的时候，女性不要用水或者清洗剂冲洗阴道内部。我们的私处是有自净能力的，过度清洁反而会破坏阴道菌群平衡。

复盘

清洁之后，两个人可以复盘一下刚才的性爱体验。每个人都是不同的，你的另一半喜欢什么、讨厌什么、性敏感点在哪里，都需要两人在一次次的爱欲中磨合。

事后复盘可以从赞美和感受谈起，认可对方的能力，表达自己的感受，之后再提出自己下一次的具体需求和期待，每一次复盘都是在为下一次积累经验哦。

拥抱和亲吻

当身体欲望得到宣泄之后，女孩子会变得更加依赖和敏感。此时的情感亲密和肉体亲密会让女孩在精神上得到慰藉。所以此时的拥抱、亲吻、抚摸能产生巨大的满足感，将肉体上的爱欲同步到精神世界，可以更好地维护两个人之间的亲密感。

这时候的肢体接触和情感表达不是为了吹响「再战」的号角，而是希望通过这些举措让另一半感受到你的爱意和温暖。

有一部分女性在性爱之后，阴蒂依旧处在一个非常敏感的状态，触碰和抚摸不仅不会产生快感，反而会造成疼痛，所以如果没有得到明确同意的话，请不要在这时触碰她的私密处。

Pillow Talk

当一起回归平静，Pillow Talk是一个非常不错的选择。从相遇聊到相恋，从小时候聊到大学，从学习聊到工作，从八卦聊到未来、从辉煌时刻聊到出糗瞬间……周遭安静之下的交流，也会在无形之中让你们贴得更近。

众所周知，doi是一项非常消耗体能的运动，虽然事后很困，但一定要记得亲亲抱抱自己的枕边人呐。

好啦，各位朋友们安全下车，祝大家幸福又「性福」！

-喋喋不羞-

你喜欢什么样的后戏呢？