急救医生贾大成：地震逃生有黄金12秒！请收好这份指南 

文 / 干玎竹 编 / 袁月

【搜狐健康】中国地震台网正式测定：12月05日08时02分，河北唐山市丰南区(北纬39.31度，东经118.04度)发生4.5级地震，震源深度10公里。北京朝阳、通州等地区网友反馈有震感。地震来临时，应该如何应对，如何保护自己和家人？搜狐健康采访了急救科普第一人、资深急救专家贾大成。

“地震自救逃生，其实有个黄金12秒！”贾大成解释说，地震发生的最初10—15秒钟（平均12秒）内，先是上下的纵向震动，然后才是破坏力极大的横向震动，因此在地震发生时有一个“12秒自救机会”。即地震发生后，若能在12秒内迅速躲避到安全处，及时采取自救行动，常能获救或避免死亡。

「地震避险逃生总原则」

1、应急疏散听从指挥、有秩序、防止拥挤、踩踏、避免盲目跳楼。

2、就地躲避家具旁、内墙角、小开间房间。

3、在两次地震之间疏散到空旷的地方。

4、切断电源、关掉煤气开关，防止起火爆炸。

5、不能乘电梯，不能跳楼。

「如果在室内：选择三角地带就地自蔽」

地震发生时，如果在室内，最佳的自救方法是克服恐惧、就地自蔽。

身体正确姿势：蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心；保护头颈、眼睛、口鼻。避震时，要注意保护头部。可以用双手将枕头、面盆、书包等顶在头上，护住头部。

选择三角地带：应选择室内结实、能掩护身体的物体旁，易于形成三角空间的地方，开间小、有支撑的地方。比如蹲伏在写字台、课桌、床、衣柜、冰箱等高大坚固的家具旁（而不是家具下），以躲避坠落物的砸伤。

迅速打开房门，以防房门变形而不能出逃。

注意外墙、阳台不能躲，楼梯、电梯最危险。

如在空旷的房间，可躲在墙角处。因为这些地方在房屋倒塌时会形成倒塌物砸不到的死角，人躲在这里相对较安全。

如在卫生间或厨房、过道、储藏室，快速关闭电源和煤气管道的阀门，然后躲在墙角。

因为卫生间和厨房的房顶跨度较其他房间小，且有上下水管道和暖气管道穿行其间增加了牢固性、稳定性、抗震性，故不易倒塌伤人。

「如果你在室外：护好头部，远离高大建筑」

护好头部，避开危险处：当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会想扶靠、抓住什幺，比如身边的门柱、墙壁……但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。要注意用手或手提包等物保护好头部。

选择空旷地带下蹲或俯卧，降低身体重心，以免摔倒。不要盲目乱跑，避开人多的地方，尤其不要随便返回室内。

远离高大建筑和危险场所，比如高楼（特别是有玻璃幕墙的建筑）、烟囱、过街桥、立交桥、水塔、桥梁、高架路。狭窄巷道、广告牌、商场的高大货架、吊车、高耸或悬挂物、高压电线、变压器、电线杆、路灯以及加油站、煤气站、仓库、化工厂等有毒、有害、易燃、易爆的场所。

在百货公司、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。要依照商店职员、警卫人员的指示来行动。

切忌不要乘坐电梯。若发生地震时正在乘坐，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。

「万一被掩埋：莫恐慌，砖石敲墙」

地震过后，在房屋内躲避的人员大多将被埋在废墟之中，面对黑暗、恐惧、伤痛、甚至死亡的降临，应保持镇定，利用一切可能的条件维持生命，等待救援。

有资料显示，被压人员在半小时内被救出，生存率为95%；24小时内救出，生存率为81%；48小时内救出，生存率仅有53%，地震发生后，救援队往往不能在短时间内赶到灾区，容易错过黄金救援时间，因此，自救互救非常重要。

被困时，首先应保持头脑清醒和呼吸道畅通，尽快用毛巾、衣服等捂住口鼻，防止烟尘造成的窒息。

设法将四肢解脱出来，清理压在身上的物体，脱离危险区，一时不能脱险的，要设法牢固、支撑可能坠落的重物。

如果有受伤，将衣服撕成布条包扎受伤出血部位，对较严重的出血可用绑扎止血法，注意每隔1小时放松止血带5—10分钟，防止发生组织坏死。

若无力自救脱险时，尽量减少体力消耗，不要盲目大声呼救。可以用砖石有节奏地敲击身旁的水管、暖气管或坚实的墙壁，让声音传递出去，既可节省体力，也能防止因震动引起的塌方。

最重要的保持坚定的求生意志。可以收集废墟缝隙中流下的雨水，破裂水管中的积水，甚至排出的尿液以供饮用。人体在完全饥饿的条件下，一般可生存7天，剩下的就只有耐心等待救援人员的到来了。

「这10样应急物品，平时要备好！」

1.水。一个人没有食物也许可以活几周，但是没有水却活不了几天。我们都需要保证水的干净、安全，没有细菌和寄生虫。家庭中，每个人每天至少需储备3.8升的清洁水，按此标准一次备够全家人3天的用水量。

2.食品。做好应急计划，储备一些健康食品，可以让家人都维持良好的营养，直到灾难过去。应急食物应储存在凉爽的地方，尽可能购买单独包装的食品，因为地震等灾难中没有冷藏条件。还要定期检查储备食品，防止过期。肉干、速食肉类、罐头、脱水水果、饼干、坚果、燕麦、罐装果汁、牛奶等，都是比较理想的应急储备粮。

3.应急灯和备用电池。不要在地震后使用火柴或蜡烛，除非能确定没有瓦斯泄漏。

4.便携式收音机。大多数电话将会无法使用，所以收音机将会是很好的信息来源。

5.急救箱和急救手册。

6.灭火器

7.药品、备用眼镜、卫生用品

8.重要文件和现金

9.工具：管钳、可调扳手、打火机、一盒装在防水盒子里的火柴和一个哨子。

10.衣物