原标题：肥胖毁颜值！中医教您如何突破“重”、“围”—中医药防治肥胖病系列科普之二

5·11 世界防治肥胖日

肥胖，又称为肥胖症，已被世界卫生组织（WHO）定义为是一种疾病。中国目前已经成为世界第二大肥胖国，肥胖人数仅次于美国。第二届中国肥胖指数公布，在过去30年里，中国的肥胖率急剧上升，导致4600万成人“肥胖”，3亿人“超重”……

广医科普中医药防治肥胖病系列科普之二——肥胖毁颜值！中医教您如何突出“重”、“围”

每当夏天来临之际，身边减肥的口号就开始此起彼伏。胖瘦不仅仅是评判美与不美的标准，而是关系健康的重要问题。因为肥胖本身就是一种疾病。

现代研究表明肥胖会引起下列多种疾病：

此外肥胖还可导致智力下降，引起自卑、焦虑、抑郁等心理障碍。肥胖已成为严重的社会性问题，科学减重刻不容缓。中医在数千年的传承中，发展出独具特色的 肥胖防治方法。

“治未病”预防肥胖

调畅情志

社会高速发展的同时，竞争也在日益加剧，在长期紧张的状态下，机体的各项激素易分泌紊乱，可导致肥胖的发生，也就是常说的“压力型肥胖”。孙思邈曰： “所至之处，勿得多求，多求则心自疲而志苦。故善摄生者，常少思少念，少欲少事，少语少笑，少愁少乐，少喜少怒，少好少恶。”因此控制情绪，调畅情志，适当发泄，有助于身体的健康。

起居有时

《素问·四气调神大论》中记载： “春三月……夜卧早起，广步于庭……夏三月……夜卧早起，无厌于日……秋三月，早卧早起，与鸡俱兴……冬三月……早卧晚起，必待日光”。现如今不少群体睡眠时间严重不足，还有群体处于日夜颠倒的生活状态，这种违背人体生物钟的生活方式，对人体内分泌、免疫、代谢系统的影响极大。 研究表明长期熬夜让人变胖，而且会更容易出现各种代谢性和精神疾病，因此起居有时对预防肥胖十分必要。

饮食有度

《素问·脏气法时论》曰： “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。《千金要方·养性序》指出： “不欲极饥而食，食不可过饱，不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多则结积聚，渴饮过多则成痰癖”。古人所言一为饮食结构要全面，二则是饮食要有节制。饮食结构不合理，碳水化合物摄入过多被证实与肥胖、2型糖尿病相关，而暴饮暴食或过度节食也对身体健康造成不良影响。

劳逸结合

过度劳累和过度安逸都不利于身体健康。肥胖的主要病因是能量摄入与消耗的不平衡，过度安逸导致人的活动量减少，能量消耗降低，容易发胖，因此加强锻炼、增加能量消耗是减肥的重要途径。而过度劳累，缺乏充足的休息，也会影响人的精力，甚至损伤免疫功能。因此劳逸结合十分重要。对于老年人群等不适宜剧烈运动群体，中医传统健身功法八段锦、五禽戏以及太极拳可作为锻炼的方式之一。

畅情志、节饮食、起居有时、劳逸结合是防治肥胖的基础，在此基础上，医师根据患者体质辨证，指导患者应用中药代茶饮用于治疗。

每日泡水，适量饮用。还可适量食用药食同源的中药，如 薏苡仁、茯苓、芡实、芦根、莲子、赤小豆等，通过食疗防治肥胖。

对于经过控制饮食、增加锻炼，减重效果仍然不明显的肥胖人群，可接受针灸、埋线等治疗。如病情需要，针对不同情况的个体，因人制宜，运用中药复方治疗减肥。 广安门医院内分泌科开设有“肥胖及代谢综合征”专题门诊，将竭力为您的健康保驾护航。

本文作者：中国中医科学院广安门医院

内分泌科 主治医师 田佳星

内分泌科“肥胖及代谢综合征”专家出诊表

注：

1.“专题门诊”需挂“专题号”就诊；

2. “专题门诊”由主治及以上职称医师轮流出诊。