2022世界盃足球赛首场将于本周日开打，而除了各国间具体能、实力与颜值的足球员表现让人期待之外，场外最吸睛的莫过于各大明星球员背后的大嫂团们！比颜值更拚身材，其中葡萄牙足球巨星C罗（Cristiano Ronaldo）的妻子：乔治娜（Georgina Rodriguez）更被公认为最美老婆代表！而模特儿出生的她，不光脸蛋精緻，那健美身材更是羡煞众人～到底乔治娜健身、维持体态有甚么秘诀？五大重点侬编为妳解答～

延伸阅读 : 2022世足在卡达！揭密中东半岛小国5件事：国土面积不到台湾的三分之一，穿无袖、短裙通通违法！

   　　　

老公C罗是她的私人教练！

在被足球男神C罗收服之前，西班牙裔的乔治娜本就是阿根廷知名模特儿，从平面杂誌到伸展台，征战无数镁光灯的她，也是许多女性眼中的女神模範！不过妳肯定没想到，成就她健美翘臀的背后功臣竟然是老公C罗！她曾于外媒採访中透露，C罗是她最好的老师：「现在我喜欢和他一起锻鍊。他成了我最大的动力和灵感。」一起享受生活、一起运动这对模範夫妻真的太甜啦～

　　　　

延伸阅读 : C罗IG粉丝破3亿！2021全球IG追蹤排行榜Top10，巨石强森排第2 ，「这个家族」抢下3席

　　　　　

居家自主锻鍊菜单

除了与老公上健身房锻鍊之外，乔治娜更习惯自己在家训练！尤其她最自豪的丰润翘臀更是透过这套魔鬼菜单练就而成！替除掉健身房的辅助器材，在家女孩们也可以学乔治娜用弹力绳束在大腿靠近膝盖处，以左右螃蟹走开阖提腿，每组12下、每次4-5组，乔治娜疫情居家期间也是靠这招维持体态的呢～

　　　　　

[iframe]"[/iframe]

延伸阅读 : 身体年龄才20岁！33岁的葡萄牙男神C罗维持小伙子状态的秘密是...？

　　　     

有氧搭配很重要

不光是着重于局部体态的雕塑，日常也可见乔治娜将运动变成休闲嗜好！从骑马、单车、慢跑健行，甚至芭蕾、现代舞，让有氧运动融入生活，并适度地加强重量训练，不只瘦身成效更有感，也能像乔治娜一样可以尽情享受美食不怕发胖！

　　　　　　　

维持身材＂饮食＂也能很美味

然而针对饮食，乔治娜也大方承认，自己很喜欢吃西班牙海鲜饭、西班牙煎蛋、炖豆子甚至香肠等美食，而这些看似与健康饮食、瘦身扯不上边的食物，又该如何吃？就得从烹调上掌握诀窍！喜爱自己下厨的她，在製作料理时一定会尽可能清淡调味，并以原型食物为原则，大量使用鸡肉、蔬菜、清烫海鲜做为配料，吃得满足也赢得健康。

    　　

[iframe]"[/iframe]

　　　　　　

每日早餐要吃得好！

另外，乔治娜也曾在过往採访中强调，自己非常注重早餐的仪式感！在早餐部分，若有时间一定会亲自準备，酪梨沙拉、全麦土司、新鲜水果、切许动物蛋白质补充，搭配柳橙汁，饮食均衡、全面补充维他命C、蛋白质与营养，也是在控制身材过程重要的课题。

    　　　

　　　

    

SOURCE : Georgina Rodri?guez@IG