「白天一条虫，晚上一条龙」，有些人在白天工作时总是没什么动力和精神，但到了晚上却是精神百倍、十分亢奋，根据功能医学医师欧瀚文表示，这种现象，很可能是「肾上腺疲劳」。

功能医学医师欧瀚文在脸书分享，这可能是「皮质醇失衡」在作祟。根据欧医师表示，如果用唾液来检测不同时间点的皮质醇浓度，往往会发现这类型的人，在白天测得的皮质醇浓度都是偏低的，在夜间会突然飙高，这也是为什么这类型的人比较容易在夜间觉得精神比较好的原因。

欧瀚文医师指出，这类的人属于「夜间高皮质醇型」，然而这并非人体分泌荷尔蒙的自然节律，这类型的人典型症状有以下5点：

1.夜间亢奋，但体感上是疲累的。

2.容易失眠、难入睡。

3.即便入睡也容易睡睡醒醒。

4.容易被一些小事情惹怒。

5.喜欢靠吃来舒压，爱吃甜食、含糖饮料。

欧瀚文表示，若是晚上精神较好的人，又同时有以上症状，并不代表是适合夜间工作，反而可能是因为你有「肾上腺疲劳」。医师提醒，这类型的人不建议在晚上进行较激烈运动，因为激烈运动会刺激肾上腺，释放更多皮质醇，让夜间的皮质醇又更高。

欧瀚文医师建议，夜间反而可以做一些比较缓和型的运动，例如瑜珈、伸展拉筋等等，较能协助调节过高的皮质醇！他也提醒，「睡眠问题」也是这类型的人比较需要优先解决的问题，「3方法」可以有所改善：

1.睡眠环境保持室内阴暗凉爽

2.睡前避免过多的光线刺激，像是手机、电视等尽量少碰

3.补充帮助舒压放松的营养素：像是南非醉茄、儿茶酚胺、茶胺酸、GABA等