每个人体质不同，而体寒是经常会出现的，这算是比较常见的一种体质，相对来说女性出现的几率要比男性更大一些。因为会对健康有一定的影响，因此在有此症状以后，需要做好调整工作。但是很多人对于如何调理，哪些食物可以调理并不是很了解。

体寒想要调理，要从调理脾胃开始，养好了脾胃，才可以吃下对人体有利的食物，才会有抵抗力。调理脾胃的话，选择一些温性食物，比如山药、枸杞、南瓜等，就是比较好的选择。体寒症状主要是供血不足引起的，而此时在食物选择上，就要吃可以补血的食物，阿胶与红枣进行加工，放在一起每天适当吃一些，会有好的补血效果。

在吃饭以前，可以喝一杯蜂蜜姜茶，此方法能够主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上帮助你更好地进行把关。

除了饮食上要注意以外，在运动上面也不要偷懒，适当运动可以促进血液循环，会让身体各个机能更好地配合与工作，运动量不用太大，也不用太长时间，大概一天半个小时的时间来运动就可以了。

体寒在调理的时候，晒晒后背也是有效果的，晒后背采集自然的能量，会让主脉管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，可以获得更多的阳气。

在生活中想要通过饮食来进行调理体寒体质，以下食物是可以选择的：

1、当归炖鸡

鸡肉适量，可以用来来做汤，在其中加一些当归、桂圆、红枣和枸杞等，可以起到多重养生的效果。

2、玫瑰加红糖

此种食物更适合在经期的女性用，玫瑰花能够理气解郁、活血、散瘀和调经止痛的作用。对于在经期时，因为体寒出现的痛经、经血不畅和心情郁结，有一定的缓解作用。

3、生姜红糖茶

体寒的人更容易受到感冒的影响，同时腹痛症状也是会经常发生，这个时候可以喝生姜红糖茶进行调理，能够有一定的改善作用。生姜可以起到通驱寒的作用，除了可以调理风寒感冒之外，对于腹痛、食欲不振和恶心等症状进行改善，也是有极好的效果。

体寒的人在食物选择上一定要以温性食物为主，不要太凉或是过于刺激的食物，还有就是要注意保养好自己的脾胃，只要有这样才会真正保障身体健康，对于缓解体寒，也有一定的帮助。