无尿＜每天排尿量 100 毫升

人的尿量是「善变」的，比如天气热出汗多，尿自然会减少，要是水喝多了，尿就会增加。因此，不能简单地依据尿量的多少来判断肾好不好。

另外，「肾不好」更多的表现恰恰是尿少，比如各种肾炎、肾结石等。而尿多常常出现于糖尿病、尿崩症等疾病中，不一定是肾病。

尿得多对于痛风的好处

我们知道，尿酸主要是经肾脏通过尿液排出，如果尿量不够，可能会出现尿酸排泄减少、尿酸性肾结石形成两种后果。

因此，多排尿对于高尿酸及痛风人士的病情是有好处的。我们一直都建议痛风病友要多喝水，多喝水的目的就是为了多排尿。

风友喝水的几个要点

要点一：喝水量

痛风要多喝水，具体是喝多少呢？可能有人会马上回答：每天2000毫升。其实，2000毫升可能不太够。

跟普通人相比，痛风患者体内尿酸的「库存」更为丰富，在同样的肾功能条件下，痛风患者要想排出比普通人更多的尿酸，就必须排出更多的尿液。

普通人每天排尿量平均约为1500毫升，因此我们建议痛风患者每天尿量能达到 2000毫升以上。

为保证2000毫升以上的尿量，一般成人痛风患者每日饮水量以2500到3000毫升（5到6瓶矿泉水）为宜。具体的量也要根据个人情况、天气等进行适当调节。

比如夏天天气热或者运动后，皮肤出汗多，尿量就会减少，那需要补充的水分也要比平时增加，否则就难以达到2000毫升的排尿量。

要点二：喝水量

可能有人会问，整天喝白开水没味道，能不能喝饮料代替？

注意饮料不能完全代替水，尤其不宜饮用含糖饮料、浓茶、浓咖啡等，如果觉得白开水淡然无味，可以适当喝淡茶水，比如广东省中医院研制的“霜清茶”，药食同源，可以起到辅助降尿酸的效果，药食同源，辅助降酸。

如果不能保证足够的饮水量（比如合并心肾功能不全的痛风患者），则更应注意多喝苏打水碱化尿液。

因为尿酸的溶解度和尿液的pH值密切相关，当尿液偏碱性时，尿酸溶解得更多，自然排出得越多。

要点三：饮水间隔

正常情况下，一次饮用1000毫升的清水后，大约30分钟开始尿量增加，1小时达到高峰，3小时后尿量恢复原来水平。因此，高尿酸及痛风人士的饮水间隔不应超过3小时。

总之，多排尿对于痛风人士有益。为保证每日排尿量＞2000毫升，建议痛风病友每天饮水量以2500~3000毫升为宜，可适当喝淡茶水、苏打水，少喝含糖饮料。