养肾，要避开3种食物，与饮食中的2个误区，或更加事半功倍

一般来说，肾好人体抵抗力、以及自我修复能力也就越强。肾脏，作为人体重要的代谢器官，一旦出现些许的问题，很容易连累身体其他部位，乃至全身都会受到影响，也就是常说的“病秧子”。因此，养肾就是生。其实饮食习惯对于肾脏的保护是有很大的作用，日常生活中有一些食物或者说习惯容易伤及肾脏。因此，肾不好的人，需要有意避开。

养肾，要避开3种食物

1、运动型饮料

生活当中，大部分男性朋友在平时运动后，都喜欢喝一些运动型饮料，虽然这些饮料中含有一些矿物质，但是如果经常饮用，就容易让这些物质堆积过多，然而难以从肾脏中排泄出，也就会导致肾脏的负担加重。

2、食物过咸

肾脏最怕的就是咸，因为咸味食品里含有大量的盐，进如人体后，就会吸收身体的水分，而肾脏也需要水分才能将体内的有毒物质排出体外，因此，咸盐在体内抢走了过多水分，从而影响了肾脏的代谢功能，时间久了功能必然受到影响，因此，在平时饮食中要注意，食物不要过咸。

3、烟酒

烟草中有大量的有害人体物质，人体如果不能完全化解，最红也是通过肾脏来代谢，必然会累计肾脏，酒也是如此。为何男性出现肾虚的问题要远远多于女性，或许跟诸多男性都有抽烟、喝酒等习惯有很大关系，或许该引起重视。对于肾不好的人来说，最好戒掉。

养肾饮食中的2个误区

误区1：饮食清淡就是不要吃肉

肉食通常都是油腻食物，加上我们烹饪的习惯，还会加入许多大料等等，因此很多人将肉食归类为重口味食物。很多养肾的人士认为，只吃蔬菜不吃肉类，补充膳食纤维以及维生素即可。其实这是一种错误的认识。肉食中含有蔬菜不无法取代的营养物质，因此，也是需要进食的，但是要少量些，而不是完全不吃，尽量以白肉比较好，比如鸡肉、或者鱼肉虾之类。

误区2：饮食清淡=不放油盐

很多人认为饮食清淡就是少放油、盐调味料等。其实，油、盐都是人体所必须的营养物质，如果长期不吃油、盐对身体健康也是非常不利的。甚至会引起许多不良的情况发生，人的精神状态也会受到影响，少量并非完全不吃，只是不要太咸而已，如果味觉是正常的，以我们的感知为准便可。

这里要提醒一下大伙，肾病和肾虚不能混为一谈，肾病会让肾脏功能受到损害，是需要去医院治疗的。而肾虚则自己可以试着调理，如果自己分不秦楚，可以去医院咨询一下专家，检查一下肾功能。确诊一下，自己也好放心的工作。好了，今天就分享到这里，我们下期再会。