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冬季6习惯不改,小心高血压来临!避开4大误区,远离高血压困扰

2021-01-08 16:35:03


高血压是现代最常见的慢性心脑血管病之一,数据显示,全球有超过10亿以上的人群患有高血压,而且,近些年来,高血压患者的年龄也呈现年轻化趋势。从通常认为的“老年病”发展为年轻人逐渐增多的基础病,高血压以其虽然可控但需终生治疗的威力困扰了不少人。尤其进入冬季,气候变冷,血管加速收缩,血压随之升高。高血压患者过冬应该注意哪些方面?引起高血压的原因又有哪些呢?


冬季引发高血压的原因有6类习惯

1、贪凉,不注意保暖

气温降低之后,人体的血管会处于收缩状态,此时血压会出现明显的波动忽高忽低。冬季天气寒冷,为了降低心脑血管疾病发生的概率,保暖就变成了高血压患者的第一要务,适当增加衣物,外出时尽量选择气温相对较高的时段,同时做好防寒保暖工作。

2、肥胖、久坐不动

肥胖会导致多种疾病产生,现在到处可见的“大肚子”比全身肥胖对人体的危害更大。因为腹型肥胖的人,脂肪主要集中在腹部,罹患高血压、糖尿病、前列腺炎的几率更大。而久坐不动的危害较肥胖的危害有过之而无不及,因为现代机械化、自动化的发展,人们活动量变得越来越小,久坐不动是很多人整整一天的状态,长期如此,不仅导致脂肪堆积,血管硬化,体内代谢紊乱,严重者还可能过早死亡。


3、熬夜

无论是正常工作造成的加班型熬夜还是自我放纵型的“报复性熬夜”,都会破坏人体正常的生物钟。这种不规律的睡眠状态,在造成内分泌紊乱,增加患糖尿病、高血压风险的同时,还会因为免疫力下降导致患癌的比例上升。

4、精神压力大

引起高血压的原有多种多样,精神压力引起的高血压在患者中所占的比重非常大。情绪和心理因素的影响对血压影响很大,有些人的精神压力能一眼看出来,而有些人的压力则属于“潜在”的可能自己都没有意识到的,这种紧张的情绪会导致体内交感神经兴奋,引起血管过度收缩,时间长了就会导致高血压。

5、喜好抽烟喝酒

吸烟是引起高血压的一个重要诱因,香烟的化学成分复杂,长期吸烟不仅会损伤呼吸道,还会对循环系统造成伤害。尤其是其中的尼古丁,吸入人体会造成心跳加速,血管平滑肌收缩血压升高。数据显示,高血压患者成功戒烟之后,其自身的血压指数能够下降5~10毫米汞柱。

酒精对血压的影响更为直接,少量饮酒,血压轻度升高,大量喝酒,血压快速升高,而长期酗酒则会造成高血压、糖尿病、酒精肝、脑梗死等一系列疾病的发生。


6、高盐、高糖饮食

如果说高血压有一个天敌的话,非“盐”莫属!盐当中的钠离子能够让体内的细胞变得肿胀,时间久了就会造成血管通道变狭窄,而血压也自然上升了。

除了盐之外,糖也是导致血压升高的罪魁祸首,摄入过量的糖不仅会导致心跳加速、血管收缩,还会引起肥胖、糖尿病,这些疾病也是诱发高血压和其他心脑血管疾病的元凶。

高血压患者要和盐“势不两立”吗?

盐是维持人体机能运转不可缺少的元素之一,但是,再好的东西过量了势必会带来麻烦。专家指出,盐的摄入量和血压高低成正比,盐分摄入过多导致血管阻力增加,人体需要更多的水分来稀释血液,进而引起血容量变多,造成高血压。另外,盐分当中的钠离子对于体内交感神经也有影响,食用过多会导致神经系统变得异常兴奋,从而引起血压升高。


国外研究证实,中国人对于食盐的依赖高于其他国家,中国居民饮食中的食盐量居全球首位。尤其是中国北方,偏咸的饮食口味让他们普遍摄入更多的盐分,他们当中的不少人每天盐的摄入量在20克以上,而世卫组织的健康指南中,建议成年人每天的食盐控制量在5克左右。

调查显示,目前我国的高血压患者每年都在以1000万的速度增加,而且,农村高血压患者较城市更多,男性也多于女性。而且,随着年龄的增长,高血压的患病人数也会逐年增加。预防和治疗高血压,任重道远。

既然盐的危害那么大, 高血压患者是不是要和它“势不两立”,不再吃盐了?当然不行!盐,是维持人体健康不可获取的元素,长时间不吃盐会造成低血钠症,还会因为钠缺失造成精神萎靡,另外,长期盐分摄入不足,人体的DNA细胞会受到损害,极易诱发癌症。高血压患者只要遵医嘱,改变饮食习惯,注意限盐就可以了。

高血压危害巨大,除了危害心脑血管健康,还会对大脑的认知功能造成损伤,影响人的思维速度,增加患痴呆的风险。虽然,目前大家对于高血压的重视程度也在逐渐上升,但是,不少误区也会造成血压控制不住或者效果不理想。

高血压的4个误区

误区一:血压高危害大,要马上降下来

一般来说,血压高的情况不是一天造成的,同样,降血压也不应急于求快。除了高血压急症之外,一般的高血压都需要通过药物和生活方式的调整缓慢、平稳的降血压,切不可随意服用超剂量药物,防止出现危险。

误区二:血压越低越好

人体有理想血压,不能过高,同样也不能过低。高血压患者通常血管情况不乐观,盲目降压、血压降得过低会造成人体各个器官血流量变少,容易因为缺血缺氧导致心肌梗塞和脑梗死。


误区三:自行盲目治高血压

高血压是一种常见病,药房里治高血压的药也有很多种,有些人在发现自己患上高血压之后,没有经过专业医生的诊治就开始盲目购药治疗高血压,也有的高血压患者听信其他病友的经验、偏方以及药房工作人员的推荐,就开始擅自换药,这些做法都是非常不可取的。医生经过专业的诊治,通常都会开出科学合理的药物及用量,盲目吃药、换药可能会给自身造成不可挽回的伤害,得不偿失。

误区四:吃了降压药,万事大吉

药物治疗降压药确实最直接也最有效的,但是,服用降压药也并不意味着万事大吉。高血压的治疗也不单单依赖药物,想要降压,首先要有健康的生活方式,戒烟戒酒,早睡早起。


高血压病听上去可怕,但确是可防可控的,换了高血压药在医生的指导下进行服药,切不可讳疾忌医。而长期吃药的高血压患者,要注意定期去医院复查并及时进行调整。进入冬季之后,天气变得越来越冷,室内外温差也比较大,高血压患者此时更应注意血压情况,最好每天检测血压,出现明显的波动要及时咨询医生,防止意外的发生。