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【中大科普】今日小雪,送上三道药膳助您安然入冬!

2020-12-31 16:35:04

原标题:【中大科普】今日小雪,送上三道药膳助您安然入冬!






今天(11月22日)

是二十四节气中的 小雪

那么到了小雪时节

健康养生有啥注意点呢

本期官微特邀

东南大学附属中大医院中医内科

张荣春副主任医师

和您聊一聊“ 小雪节气养生”的那些事儿


张荣春

中大医院中医内科副主任

医学博士,副主任医师

出身于中医世家,具有20多年临床工作经验,对中医诊治内科疑难病证颇有研究。中华中医药学会中医体质分会常务委员,南京中医药学会风湿病专业委员会委员。《肾炎的中西医诊断与治疗》主编,《现代难治病中医诊疗学》、《古今名医名方秘方大典》、《中医体质养生学》编委。

擅长:中医诊治内科慢性病、疑难病,及妇科病、皮肤病;擅长体质辨识与调理。

专家门诊:每周一全天,周六上午

01

注意保暖 适当运动


俗话说“寒从脚下起”“背宜常暖”,寒气容易通过这些部位侵入人体,所以 足部保暖、背部保暖、颈部保暖是三个要区,穿衣建议“ 顾两头、腿要厚、腰别露”。同时结合 饮食驱寒、运动驱寒、居室保暖,能有效防止一些 呼吸道、胃肠道、心脑血管及骨关节疾病的发生。

专家建议,冬季运动最好在 有阳光的时候多做户外活动,宜避大风、大雾,锻炼不宜多出汗以免耗散较多热量。




02

三款中医食谱助您安然入冬

张荣春副主任医师还特别带来三款简单容易操作的食谱:

1、 当归生姜羊肉汤

当归20g,生姜30g,羊肉500g,洗净加工,放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,炖至羊肉熟烂即成。

2、 韭菜炒核桃仁

核桃仁50g开水浸泡去皮,韭菜200g洗净切段,加麻油、食盐翻炒至熟。

3、 枸杞大枣黑米红豆粥

枸杞子20g,大枣20g,黑米20g,红豆20g,大米100g,洗净,加水浸泡,煮熟黏稠即可,或加冰糖。



策划&审核校对/程守勤

编排/张鑫

部分图片来自网络