原标题：勿让肥胖成为你当爸爸的“绊脚石”

在各种男性健康问题中，生育，一直受到广泛关注。随着社会的高速发展，各种因素叠加，越来越多夫妇，婚后面临生育难题，其中，男性因素占到40-50%。东南大学附属中大医院生殖医学中心研究表明：肥胖可导致男性精子数量和质量降低，精子畸形率增加，是导致男性生育力低下或不育的重要因素。

研究证实：肥胖是导致男性生育力低下或不育的重要因素

中大医院生殖医学中心金亦涵医师介绍，肥胖是一种常见的慢性代谢性疾病，随着经济的发展，人民生活水平的提高，人群肥胖率逐年上升。多项研究表明，肥胖是导致男性生育力低下或不育的重要因素之一。

肥胖可以通过多种途径影响男性的生育力，比如影响男性生殖系统发育及性腺激素调控、降低精液质量、增加精子DNA损伤等，继而引起胚胎质量受损、发育障碍、着床率低、流产率高等一系列问题。

该院生殖医学中心实验室陆金春主任所在团队，用研究数据证实了这一理论。“我们曾对1000多例生育力低下男性进行研究，发现男性的肥胖指数包括体重指数（BMI）、腰臀比（WHR）、腰身高比（WHtR）和腰围（WC），均与其血脂水平呈显着正相关，即肥胖可以导致血脂升高。”陆金春主任表示，团队的进一步研究显示，肥胖导致血脂升高的同时，精浆脂类亦升高，尤其是精浆甘油三酯（TG）水平升高显着。

专家指出，精浆脂类的升高，可导致精子质量的降低，精浆脂类对精液量、精子活动率和前向运动精子百分率以及精子浓度和总数均有不同程度的影响。

现状：肥胖正成为你当上准爸爸的“绊脚石”

陆金春主任解释说，因为人的正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男性的脂肪增多，可使他们的体温比正常人更高，这会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少。即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。

此外，肥胖还会引发糖尿病或隐性糖尿病，血液中糖水平的升高，可损害精子中的DNA，并因此影响男性的生育力。精子DNA的损伤会导致怀孕率较低，并有较高的流产风险，且可能导致一些严重的出生缺陷。

专家表示，肥胖一定程度上还会导致男性性功能降低。多项调查研究发现，肥胖与勃起功能障碍的发生密切相关，这也同样会造成男性生育力低下。

支招：行动起来，科学减肥

怎样才能不让肥胖成为你当上准爸爸的绊脚石呢？中大医院临床营养科夏朋滨营养师来支招。

控制饮食

夏朋滨营养师表示，对于男士减肥不仅要减体重，更重要的是还要塑形，拥有完美的人鱼线、八块腹肌……这就要提高蛋白质的比重，假设在大的饮食框架中，女士的蛋白质的摄入量是15%，而男士要提高到25%。平时多吃一些含有高蛋白的食物，也可以在运动前后可以吃一些蛋白粉。

运动

而塑造形体最强力的，当属健身房锻炼，增加耐力的锻炼。按照自己的减肥计划施行，自己心中也有明确的能量均衡的量表，消耗3500千卡的热量等于减重1斤。通过机械锻炼，如规定距离的匀速跑（1500米-3000米）、网球、羽毛球、健身操、游泳等都是较为理想的。

求准不求快

真正的减肥必须是减掉脂肪，而脂肪的分解是一个化学过程，并不是说坐着按摩身体某个部位等就能将其分解的。夏朋滨营养师表示，减肥一定不能追求快，要保证身体的正常运转，一定要保持营养均衡，确保正常的饮水量，补充水分以凉白开为佳，不可以饮用任何含糖饮料。否则会损害身体健康。一般一周减1斤是比较正常的。

均衡营养

另外，夏朋滨营养师提醒，减肥最关键的是规律作息，调整合理的饮食结构，形成合理的膳食，而其他方法都只是起辅助作用。如果饮食不合理，还像之前暴饮暴食，吃大量的垃圾食品，那少量的减重只是暂时的。（蔡逸秋 刘敏）