原标题：天然雌激素的“补充剂”找到了！蜂王浆排第二，排在首位早餐经常出现

雌激素与女性的健康密切相关，尤其是女性卵巢和子宫的正常生理功能。

随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平会发生许多变化，大约在40岁左右，雌激素水平开始逐渐下降，并伴随有生理和心理上的一些症状。

女性雌激素不足会有以下表现：

1.莫名发热

多见于胸口、手心和面部，个别女性会出现半夜醒来全身大汗的情况。

2.情绪、精神不佳

常常感觉胸口堵得慌，莫名烦躁，动不动就想发脾气，有的时候还很焦虑。大多数是几种情绪交错出现。

3.体型变胖

不知道什么时候身材开始慢慢走样，腰腹和腿部脂肪堆积明显。

4.皮肤变差

看起来暗沉没气色，摸起来粗糙，脸上的细纹也开始增多。

5.骨含钙量下降

容易扭伤脚和骨折，经常有身体酸痛的情况。

出现以上这些情况的女性，很大概率是体内的雌激素不足了，需要通过补充雌激素来达到保健身体的目的，

生活中有哪些食物可以帮助女性补充雌激素呢？

1.豆浆

很多人都习惯把豆浆当作早餐，因为它不仅口感醇香、美味，而且还特别好搭配，无论是面包还是鸡蛋，跟它搭配起来都毫无违和感。其实把豆浆当作早餐，每天都喝是非常好的习惯，尤其是对于女性来说。

豆浆由黄豆制成，继承了黄豆的优良特性，保留了黄豆中的大豆异黄酮。大豆异黄酮具有类雌激素制剂的作用，能够辅助女性调节体内激素的平衡，双向协调各种激素之间的作用。

2.蜂王浆

一直以来都有很多人大谈蜂王浆的好处，但也有不少人并不清楚蜂王浆和蜂蜜的区别。

两者若要相比，对于女性来说，蜂王浆会比蜂蜜更胜一筹，蜂蜜是普通工蜂食用的食物，而蜂王浆则是蜂后食用的，蜂后食用蜂王浆后可大量产卵，为蜂群繁殖后代。

这是因为在蜂王浆里含有天然的动物性雌激素，具有类雌激素的性质，女性经常食用可以调节体内的激素，补充雌激素，对更年期综合征有一定的辅助治疗效果

3.野葛根

南方地区非常喜欢用野葛根来煲汤，据说非常补身体。

营养学家也非常建议女性多食用野葛根，对于女性雌激素水平的维持有重要作用。野葛根中含有的异黄酮有类雌激素的效应，也就是可以调节雌激素的分泌，帮助女性调节体内内分泌系统的状态。对于雌激素不足和处于更年期的女性来说，具有很好的食疗辅助作用。

4.维生素E补充剂

平常药店都有出售，像很多内分泌失调的女生去药店买药，药师很大程度上会给她配维生素E。因为维生素E是一种雌激素类似物，在调节内分泌上具有良好的效果。

如果不愿意或者担心补充剂对身体的安全性，也可以选择一些含维生素E丰富得到水果和蔬菜，比如苹果、石榴、羽衣甘蓝、菠菜等，它们含有的维生素E虽然不多，但是也是不可忽视的来源之一。

女性在生活中可以多吃一些豆浆、蜂王浆和野葛根，还可以适当服用一些维生素E补充剂，在药师的指导下购买和服用维生素E补充剂是可以保证安全性的。