原标题：你经常做的几个好习惯，都是腹部肥胖帮凶，想要减肥尽早改掉

肥胖，是很多人都不想面对的一件事，尤其体重正常腹部十分突出的人。根据中国营养学会标准，男性腰围大于85cm，女性腰围大于80cm，属于典型的腹部肥胖，不少人都为之头疼。可现实生活中太多人减肥失败，这到底是因为什么呢？

如果你频繁失败，很可能是因为不良的生活习惯，特别是你可能认为的几个好习惯，都是腹部肥胖帮凶，想要减肥都应该改掉。

晚上经常加餐？

物质生活变好后，越来越多的人在吃上不顾及，除了两餐之间加餐以外，晚上还和朋友去外面搓一顿。当人体长期处于“入不敷出”的状态，食物中大量碳水化合物、脂肪转化为热量，久而久之便会增加腹部肥胖的概率。

一旦 BMI值超出25，不仅会影响人的整体美观，还容易罹患代谢症候群。与体重正常的人相比，还不利于预防糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症。

如果大家晚上饿了，也不建议吃宵夜，可以选择新鲜水果、奶制品，既能给机体补充能量，又能合理控制体重的苹果、橙子、猕猴桃，低热量的酸奶、牛奶等等。两餐之间加餐也是如此，尽量摒弃高脂肪高蛋白食物，减少腹部赘肉。

老人更适合“静养”？

这里所说的“静养”，主要是指尽量不运动的做法，尤其是老人不适合运动。然而很多年轻人也以太累了为借口，每天运动量都不过关。

据调查发现，之所以这么说还来源于乌龟，它寿命长却很少运动，多数时间都是在睡觉。但这种方式并不适合人类，人如果长期处于静养状态，基础代谢率减慢，身体各个器官组织运作较差，很难维持正常健康状态。

反而有大量调查研究显示，每周成年人即使做3次中强度运动，每次20分钟，坚持一个月后，身体状态也会有所改观。对于老人来说，虽然随着机体正常衰老，体力不如年轻人，但最好的方式也是适量做体育锻炼。

根据身体健康状态，只要在做运动后不觉得 腰酸背痛、全身不适，连续几天内醒来没有任何不适即可。做些家务活、晚餐后走一走、爬爬山、打太极、跳广场舞，都是可以选择的健康方式。

各位朋友，你有以上这些生活习惯吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。