原标题:五种全新健身理念,为您的身体注入满满活力!
随着健身科学研究的发展与深入,一些传统的保健观念也在不断革新与改变。当前流传着五种新的时尚健康理念,对健身爱好者来说有一些借鉴意义。
● 给自己贴个达人标签●
如果想跑步锻炼身体,不妨从今天开始叫自己“跑步达人”;如果倾向于骑行,那就称呼自己“单车骑士”……一旦给自己贴上标签,就会不自觉地加深认同感,并倾向于通过努力向这一认同身份靠拢,进而达到目标。
● 早起出门散散步●
一早起床后出门走走,有助于降低清晨血压。这可能是因为早起散步,能降低一种压力激素的水平。该激素被认为是导致清晨血压升高的重要原因。
● 锻炼前喝杯咖啡●
咖啡因能抑制腺苷(会让人感觉疲惫的一种物质)发挥作用。运动前20分钟喝一小杯黑咖啡,可以让你感觉运动更易坚持,提高锻炼效果。
● 适当爬楼梯●
适当爬楼不仅能锻炼身体,还有健脑作用。有研究发现,每天爬4层楼梯可使大脑衰老速度延缓2年左右。这主要是因为运动能提高脑源性神经营养因子的水平,促进大脑细胞生长。除控制爬楼强度外,超过50岁或患有严重心脏病和肺病的人最好不要进行此类活动,否则可能损伤骨关节或加重原发病,造成危险。
● 适时选择光脚走路●
相比穿鞋走路,光脚走路能使记忆力提升约16%。因为脚底聚集着很多末梢神经,光脚走路时的适当刺激,可以起到一定的保健作用。但年龄偏大的老人及糖尿病患者,不宜进行。
来源:健康咨询报