1.丝瓜是一种很常见的家常菜，很多人还会在自家的院子里种上几株。丝瓜中含有很多的营养元素，可以达到抗氧化、抗衰老的功效长期的食用还能起到美白的作用，丝瓜中的维生素还能促进细胞的代谢，这样一来体内的毒素也就可以更好的排出，保证身体达到平衡的状态，同时丝瓜的热量是非常低的，经常的食用丝瓜也不会担心会长胖，对于女性保养是不错的选择。

2.甜根菜也叫红菜头，是来自地中海沿岸的一种蔬菜，近年来很多地区都有种植，这也是一种对女性很好的蔬菜，是天然补血站，而且老少皆宜。甜根菜中含有较高的铁元素和叶酸，对于补气血可以达到不错的效果。

经常食用还可以促进体内毒素的排出，身体的毒素排出后脸色也会自然变得的白嫩光滑，长期坚持可以减少黑色素的沉积减少色斑的形成。而且甜菜根的食用方法也是多样的，做沙拉、榨汁、熬汤等都是不错的选择。

3.香椿芽是香椿刚长出的嫩芽，也是一种很健康的蔬菜。香椿芽中含有的维生素e可以很好的起到延缓衰老的作用，香椿芽中特有的香椿素还可以起到开胃健脾的功效。此外，香椿中还有天然的抗菌消炎的功效，对于很多的致病菌都有很好的抑制作用，长期的食用一来可以对身体的健康起到一定的保障还能对皮肤起到不错的滋养功效。

4. 老话说一日吃三枣，一辈子不显老。小小的一颗红枣功效可不少。红枣最为人知的特点就是可以补气血，对于气血不足、痛经。经期不调等是可以起到调理的功效的。其实红枣中还含有很高的维生素，长期的食用可以起到养颜祛斑、使皮肤白嫩细致、减少皱纹的生成。但是也要注意不要过量的使用，过量的食用红枣在一定程度上会对消化系统造成影响。

这些蔬果虽然平价但效果却不差，但是食补养生是需要长期的坚持的，不能要求即吃即有效。养成常吃的习惯省钱又高效。这样的食物谁能不爱呢？