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人到中年,喝凉水都长肉,试试粗粮饭,饱腹易消化,瘦了更好看

2020-06-16 10:01:36


老话儿说:人到中年不得已,保温里泡枸杞,现在又添了一句,人过50,喝凉水都长肉。真是有钱难买老来瘦,随着年龄的增大,因为工作的关系,上班后就一屁股坐在电脑桌前,除了上厕所,平常也不运动,回到家里吃了吃饭也是看电视,很多时间都是躺着,结果体重一路飙升,腰围也越来越粗,今年夏天很多衣服都穿不进去了。

其实随着年龄的增大,肥胖会导致很多老年疾病,所以近期给自己定了计划,迈开腿多运动,戒高糖戒高油脂的食物,多吃一点健康的食材。近期晚上用粗粮饭代替主食,效果很不错。这个米饭做法不仅适合中老年人,也很适合需要减肥小伙伴。


人到中年,喝凉水都长肉,试试粗粮饭,饱腹易消化,瘦了更好看。今天煮的这个米饭,一是用的食材好,白米和三色藜麦的用量配比是2:1,藜麦是个非常好的粗粮,大家肯定都听说过,它口感诱人,营养丰富,而且保健功效极为出色,能缓解体虚也能预防三高,它是碱性食品,适合酸性体质的人服用,可以有效的改善体内的酸碱平衡;还能有效地保护心血管,预防糖尿病。二是做米饭要要用对机器,现在煮米饭的锅品种很多,前几天朋友送我一台臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6,有专门的脱糖饭功能,煮出的米饭筋道好吃,减少了糖的含量,不仅容易消化吸收,吃了对健康也有好处。

【藜麦饭】

【食材】大米2杯,三色藜麦1杯,清水适量。

【做法步骤】1、将大米倒入盆中。


2、倒入三色藜麦。


3、用清水多次清洗几遍,将其淘洗干净。


4、将滤糖甄和甄底垫放入内胆中。


5、倒入淘洗干净的食材。


6、加入适量的清水。


7、盖上养生煲的盖子,接通电源,设置为脱糖饭功能。


8、时间到,打开养生蒸汽饭煲。


9、我喜欢吃硬一点的米饭,按照个人的口味来调节加水量。


小贴士:

1、米水总量不要超过最大刻度线,以免溢出。

2、每次煮好米饭,要将底部的米汤盒取出,清洗干净后再用。

3、米汤盒里的汁水,比较浓稠,凉了用它浇花也是好东西,不要浪费哦。