生活中唯有美食和家庭不可辜负，最近钟南山健康饮食引起大家的关注，一个84岁的老人除了每天锻炼身体，合理的饮食搭配非常重要，人的年龄大了不要紧，重要的是身体健康，还可以为社会贡献力量。

钟南山院士推荐大家多吃鱼和豆腐，可以补充大脑，营养易于吸收，还能让皮肤细腻光滑，现在生活节奏太快，很多家庭早餐都随意的吃油条，??豆浆来打发，钟南山院士还说要少吃油炸食品，有多少人离开油炸食品就食之无味的呢？我家有个上学的孩子，所以周一到周五，我都会一大早起来做丰盛的早餐给儿子吃。以下是我家一周7天的早餐，大家看看能打几分呢？

我一般是市面上有什幺菜就买什幺，季节性很强，尽量不会去买冷冻食品，春天到了，我会买些鱼回来做给孩子吃，梭鱼肉质鲜嫩，营养美味，春天多给孩子吃，周一的早餐是陈醋酱焖梭鱼，凉拌甘蓝，米饭，核桃红枣露，芒果。

我一般会头天晚上去市场买好鱼，加入料酒，姜片，葱段，放冰箱腌制一晚上，第二天早上来做，这样节省时间又入味。

周二的早餐是酱焖鲅鱼，炒豆角，牛奶，米饭，黄金百香果，不能说顿顿有鱼，起码也每周3次以上都有鱼肉或者虾肉.

绿色蔬菜不能少，这样孩子营养均衡不挑食。

周三早餐，板栗烧鸡，西芹腰果，梨，米饭，鸡肉和鱼肉都是对身体滋补又少脂肪的食物，具体做法如果有朋友要求，我下期会详细介绍一下，做饭在于用心，其实都是家常便饭，只是我有随手拍的习惯，有一种爱好是喜悦的。

周四还是鱼，醋溜白菜，煎多春鱼，豇豆米饭，红糖小米粥，苹果，早餐不能少了水果。

周五做了蒜蓉孜然鸡翅，凉拌双花，蛋煎馒头，牛奶。

这个凉拌双花儿子很喜欢吃，其实做法简单，只是比较用心的把花菜和西兰花加黑木耳一起焯水，凉拌，让人眼前一亮。做美食需要用心。

周六我和老公都休息，做的饭比较清淡，炒海带丝，海米油菜，葱油饼，小米粥，水果沙拉，每天的第一顿饭不需要多幺丰盛，但是要有仪式感。尽可能的一家人坐下来「一起吃」这个感觉很美好。

周日也是简单的素菜：炝油菜，清淡却不失美味，煎培根肉，金黄烧饼，小米粥。这翠绿和金色甚是美好，早餐是一天最美好的开始。

因为家里有上学的娃，而我个人又比较喜欢做饭，晚上都会先把第二天早上的饭菜计划好，我和老公的工作都比较稳定，家里就一个孩子没有太大的压力，我经常会把早餐发到朋友圈，很多人点赞，其实生活很简单。执着，热爱，就会让简单的生活变得美好。