她的颜被糟蹋成这样真的好可惜…或许你们都不记得，小K原本是童星出道。

少女时期的她，瓷娃娃般的神颜放在欧美圈也是相当炸裂的存在。

而且难得的是成年后也没有长残。

五官依旧精致，面部排列等比例放大，骨相、折叠度都美得刚刚好。

但如果老天的偏爱，只给了她一张天才脸蛋就算了。

大人翻图的时候发现，小k的身材也是上帝精心捏出来的存在。

骨肉匀称，比例恰当，尤其这个腿，完全没有一丁点走向难看的肌肉线条。

哪怕有段时间胖了些，也是丰腴白润，又顺又直。

啊…真是旱的旱死，涝的涝死。

天生美腿的小K不爱穿裙子，常年套着宽松长裤。而普通腿子如大人，多少个日日夜夜，都在为了能穿漂亮裙子而努力操练。

这不，天气渐暖，又到了掏出各种瘦腿视频的时候了。

但大人发现，不论是视频还是图文帖子，涉及「女团腿、细腿」的训练时总能看到筋膜枪这个“练腿必备神器”？

有的网友表示，苦练很久都不减的维度，自从用了筋膜枪，一个月瘦了5cm。

而除了变美，筋膜枪还在各种直播间里化身为社畜的解压神器。

肩颈疼痛捶捶、坐得腰疼捶捶…不仅可以自己用，还适合送给爸妈尽孝心。

等等…早几年这玩意不还只出现在健身房里？

怎么如今摇身一变，它就成了能减脂、能塑性，甚至还能治疗肩颈毛病的万能神器了？

效用被有意放大的筋膜枪

说起来，筋膜枪的家世倒真不算野鸡。

它的前身是用于医疗康复领域的体外冲击波（ESWT）和深层肌肉松解仪（DMS）。

冲击波你们都知道吧？就是炸弹“bong”的一声后，能够直接把人震飞的声波能量。

早在1980年，西德国防部就发现，这玩意能够在不破坏外表的情况下隔山打牛。

于是第一次发明了聚焦式冲击波，用来治疗泌尿系统结石。

到了20世纪90年代，用同一原理，但作用点做了调整的气压弹道式冲击波仪器被发明出来。

这种能利用压缩空气—快速释放产生的能量所造成的空化效应。

疏通闭塞的微细血管、松解关节软组织的粘连、抑制肌腱的炎症疼痛。并被逐渐运用到了骨伤、运动损伤、美容…的治疗领域中。

至今，咱们三甲医院在治疗肩周炎、肌腱炎、腰肌疼痛…反正各种肌肉—筋膜的炎症时，很多时候都会选择用ESWT来进行理疗。

而DMS则是在这个冲击波的理念下，再次简化了的版本。

它更直接，就是通过垂直机械效应，有节奏的锤我们肌腱内部的高尔基腱器。

通过反复击打，强迫肌肉张力增大、血液流通速度加快，减少乳酸堆积等导致的肌肉疼痛。

虽然，DMS就已经算是冲击波治疗的低配版本了。

但无论是ESWT还是DMS成本和能量都还是有点高（一台十几万），而且需要具备相关培训和医学知识才能使用。

于是，舍弃了一部分精密度与稳定性后，更更更低配且能民用的小捶捶——筋膜枪也就被发明出来了。

到了这一代，其实它的构造和作用机制已经变得非常简单了。

几乎没啥原理技术型门槛，核心的零件就是谁家的电机更能稳定输出，耗电量更低，其余的价格差别主要是在于降噪、外形做工、重量上。

（没错，技术门槛确实不高，好些品牌往前翻翻就是做装修用的冲击枪的。

当然，与DMS相比，筋膜枪的效用性价比肯定还是高的。

而且效果也不算打太大折扣，有对比研究显示，两者效果差不多，只是筋膜枪的效果更多表现在缓解早期的肌肉酸痛上。

看到这，可能有同学要开始点头了。

“这么看筋膜枪还是蛮好用的！有点种草”。

但等等，同学们还记得它是靠什么宣传才成网红的么？瘦腿神器、直腿修炼、减脂必备…

资本为了营销它的效用，一直有意无意的把它和「女团腿」、「减脂神器」等场景关键词绑定在一起，混淆概念。

属实是在搞一种「正确的谎言」，玩营销擦边球。

但无论是比筋膜枪更强的爷爷还是爹爹，一切有数据能证明的效用，都是在于缓解由筋膜粘连导致的「疼痛」。

从头到尾都和减肥、体态塑形不沾边。

而且从效用上讲，到了筋膜枪这一辈儿，它也没有能「治疗」任何肩周炎、腰间盘…等炎症疾病的能力。

那些效用，纯是商家宣传时把爷爷的功勋拿出来装bility了。

大人要再次强调，筋膜枪作为一个预防运动后乳酸堆积导致的肌肉疼痛、日常久坐导致的筋膜紧张的省力小道具，是有一定效用的。

至少对于运动后懒得拉伸，又怕第二天肌肉痛的同学来说，突突突突之后，帮助乳酸排解后，确实能减轻疼痛、得到放松。

但如果你指着它治疗各种肩椎、腰椎问题…可赶紧住手。

可不能哪儿疼打哪儿

看新闻还是有用的…其实这事儿央视新闻说了不止一次。

对于关节周围、富含血管和神经的部位，都不能用筋膜枪突突。所以那些买来就为了锤后腰的同学可以省钱了。

首先，关节往往都是一些骨头、软骨还有韧带，它们排布紧密，肌肉又薄弱，本身没有太大的弹性。

用筋膜枪击打很可能会直接造成关节受伤。

如果脊椎本身就有侧弯或者病变，敲击的时候可能还会加重损伤。

而腋下、大腿内侧、颈椎后侧，骨盆后侧…这些地方富含血管、神经，抗击打能力非常脆弱。

尤其颈部两侧还有颈动脉窦，对压力很敏感，外部施压很容易导致血压下降、心跳缓慢。

所以即使这些地方肌肉紧张不舒服，也不能指着筋膜枪来缓解。

筋膜枪更适用的，还是那些肌肉比较饱满的部位，也就是肉比较厚实的地方。

比如以下这几个大肌群部位：

用的时候顺着肌肉纤维的方向打。belike大腿的肌肉纤维是垂直方向的，那么筋膜枪就要在垂直方向上进行击打。

一般在痛感明显的区域打30秒~60秒就够了，不要贪多，免得打到毛细血管爆裂瘀血。

总之，想瘦还是要靠少吃多动，没有其它捷径；颈椎、肩椎疼痛有病咱就治疗，别指着什么小工具就能赛过医生。

筋膜枪在放松筋膜、缓解肌肉疲劳、提升运动表现力的本职工作上是完全OK的，想买就买。

大人每天下班拿它锤坐麻了的屁屁也是爽的，但就是别指着它有其他的特殊疗效。