认真变美的女孩一定会有好运气，有时上天没给我们天使脸庞、魔鬼身材，其实是为了让我们将变美的权利握在自己手中。

你知道吗，一举就能实现颜值与气质的双重飞升，一副好“体态”才是普通女生变美的关键点。快来修炼“体态”，把自己变成理想中的模样吧！

>>体态对颜值气质的影响，不少人都忽略了

(1) 不注意体态，可能会有这些不良影响

你以为高低肩、含胸驼背、盆骨倾斜等不良体态只是简单地让身材走样、气质变猥琐吗？长时间的不良体态还会造成脊柱侧弯、骨骼错位等，影响美貌更影响健康。

要是还有长时间单侧咀嚼、托腮或侧睡等不良习惯，还会反映到颜值上，大小脸、肌肉松弛或发腮通通都找上门，变美路上的阻碍就更多了！

(2) 注意体态的培养，就能实现颜值逆袭

不良体态的确会造成巨大伤害，但换个角度想想，只要拥有好体态，气质和颜值不就上来了吗？通过好体态逆袭的明星可不在少数~

曾经的杨幂有着严重的脖子前倾、含胸驼背等不良体态问题，即便有满分颜值也难有气质。优化体态后，腰细腿长、美艳大方的杨幂谁能不爱？

>>真正的“体态大师”，还得看奥黛丽赫本

说到通过改变体态变美，这就不得不提到“优雅”的代名词——奥黛丽赫本。论优雅体态的养成，赫本才是妥妥的真人版教科书！

一开始的赫本也是容貌普通、气质平庸的普通女孩，随着优雅体态的养成、有出色衣品、妆发的加持后，可以说是“脱胎换骨”也不为过。

其中，真正能起到关键作用的是“体态”。优雅的体态还可以超越年龄，赫本年轻时到老年后都一直优雅大方，靠的不正是一副好体态吗？

赫本的体态养成是由内及外的改变，主要有形体、穿搭和神态三个关键。普通人要通过体态改变自己，不如学习真正的“体态大师”赫本的变美思路。

[关键一]优雅气质的形体，打造第一眼女神感

Step①.举止要得体自然，去掉身上的怯懦感

要在第一眼就给人留下人美气质佳的印象，绝对不能胆小怯懦。首先就得改掉含蓄躲闪的眼神以及双眼无神的缺陷。

日常多做相关眼神训练、学会用眼肌发力，目光坚定有神才会更大气自信。同时学学赫本，将肢体舒展开来，抬头挺胸，挺直肩背，也会更自信哦~

Step②.保持沉肩、拒绝脖子前倾，就会气质很多

体态好不好，肩颈占一半。不止赫本女神，很多女明星气质和颜值的提升也是先从肩颈的改变开始的。

本身有富贵包、背又厚的姐妹先跟着健身博主减肥塑形。再跟着赫本用肩膀下压、沉肩的方式让脖颈变成天鹅颈，双肩向后打开，肩颈舒展，拥抱自信气质。

要改掉含胸驼背、脖颈前倾等犯错率最高的不良体态问题，可通过每日靠墙保持直立、想象头顶时刻吊着一根绳等方式来一步步矫正体态。

还可以通过每日拉伸训练，让整体肌肉线条更修长流畅。赫本女神也是舞蹈、瑜伽等拉伸训练的忠实爱好者。除此之外，日常多练背，保持肩背单薄，体态也会优雅不少！

Step③.做动作时避开细碎小动作，要自信大方

真正优雅的人就连日常坐姿、走路、站立等举动也充满气质。在这方面，赫本就是模板。不管做什么动作，都要避开过多琐碎的小动作，干净利落的举止会更落落大方。

尤其是在走路时，收紧核心，抬头挺胸，立马气场十足。同时提气，让身形有向上的延伸感，分分钟塑造美女氛围！

[关键二]借助穿搭弥补体态不足，看赫本怎么做

做法1.利落长线条廓形的服装能让身形更修长

赫本出色的体态同样也有她修长身形的功劳。换成普通身材的姐妹，一定得先避雷有大量荷叶边、蝴蝶结等繁琐膨胀型设计的服装，很容易穿出头大脖短、腰粗腿短的邋遢感。

身材瘦削的赫本尚且还在穿衬衫、伞裙等利落长直线廓形的服装显身材，更何况普通人？多穿带V领的上衣，微宽松的高腰A型、H型下装，还能显瘦显高~

做法2.调整头肩&头身比，好比例看起来更气质

就连在身材比例上，赫本都力求做到完美。肩宽≈2倍头宽的完美头肩比、九头身比例也是体态的加分项。本身比例不突出就通过服装来修饰。

高腰线+长下装+窄长鞋是大长腿的标配。偏窄肩的赫本会选用略带垫肩、正肩或浅色上衣增加肩宽。而本就宽肩的姐妹则要用深色、简约款显瘦，像蒋欣穿着臃肿的花色上衣就显虎背熊腰，长发分割肩部，V领上衣显瘦又秒变优雅！

[关键三]神态自然得体，也是优雅体态的一部分

No.1美女都看重表情管理，日常要多练习

“体态”中的“态”就是指神态，自然灵动的表情、充满感染力的微笑都可以让一个五官平平的人变得充满魅力。

赫本最出名的便是活泼明媚的“招牌笑容”。日常多对镜练习不同程度地笑，找到自己笑起来最好看的方式。做表情时记得不要用力过猛，拒绝抿嘴唇~

No.2有神的双眼更灵动，可用化妆、练习优化

在眼神上，所有美人都是相似的——就是要有神！乔欣不就靠明亮有神的双眼完成了从路人脸到优雅白天鹅的逆袭吗？

赫本一双灵动狡黠的小鹿眼也是优雅气质的来源，日常可通过细眉、淡眉，浅色唇妆+深色系眼妆放大双眼。本身眼睛小，就可靠假睫毛和美瞳“逆天转命”~

No.3发型不要太挡脸，露出耳朵或脖颈更精神

拥有充满生命力的神态，还可从发型入手。用长发、厚刘海大面积盖住脸部固然显脸小，但也会掩盖个人特色、甚至显得臃肿沉闷。

哪怕到了老年，赫本也依旧会选择能露出耳朵和脖颈的发型，配合简约的服装领口，到老也精神气十足！若脸型不够美，用宽檐帽、与脸型线条曲直互补的耳饰修饰也是不错的选择~

不是每个女生都天生漂亮，但每个女生却都有变漂亮的权利与能力。既然通过体态能迅速变美，又何苦浪费这一“捷径”？

自信端庄的形体、用服装修饰出纤细身形、培养灵动自然的神态，这就是好体态的标配。优雅女神赫本亲自下场指导，这么好的变美机会可别错过~