【 4 】

在健身器材上，身穿紧身的运动装灵活地伸展腰肢，将好身材展现的淋漓尽致，前凸后翘曲线完美。

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笔直的大长腿，平坦的小腹。

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运动后的素颜状态也极佳，满满胶原蛋白，皮肤白皙精致，没有太多岁月的痕迹。

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熊黛林08年开始饰演电影角色：叶问的妻子张永成，温柔而又坚韧的形象被广受好评，从一而终演到第四部完结篇，这么多年她给人的印象一直都没有变。

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曾经和郭富城的7年恋情，虽然最后无疾而终，是不少人心中的意难平。

但后来也迎来真正属于自己的幸福，与香港女演员郭可盈弟弟郭可颂在拍拖一年多后步入婚姻。

【 9 】

如今一家四口甜蜜温馨的生活是她的微博日常。

我们也不难从她平时的生活状态里发现永葆青春的秘诀——熊黛林平时非常注重身材管理，多年来一直在坚持健身。

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经常去户外跑步锻炼，而不是三天打鱼两天晒网的那种。

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通过散步、拉筋，呼吸新鲜空气同时活络身体，锻炼身体灵活性和柔韧度。

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经常去健身房，挥洒汗水

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每周瑜伽课也是必不可少的，注重全身平衡度的练习。

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还会和大家分享专业的健身心得，利用健身扭腰板进行板上深蹲、摇摆、扭腰、俯卧撑等练习，有助于很好地塑造马甲线，增加身体协调性和灵活度。

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怀孕期间也不忘在家做一些简单的拉伸运动

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产后体重暴增20斤，也凭借强大的意志力通过运动和饮食迅速恢复到原来的身材。

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产后重回久违的T在，登上米兰国际时装秀，依旧气场全开。

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为某品牌代言的写真，湿身诱惑火辣到不行～

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在这样的年纪，能够保持完美身材真是魅力无限，运动果然会让人更美丽！

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最后，给大家分享一些高效虐腹秘籍，get女星同款马甲线。

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第一步刷脂，需要控制体脂率，女生的体脂率控制在15~17%，腰上基本没有赘肉，马甲线也会比较清晰。

刷脂可以通过控制饮食，以及多做有氧运动，比如跑步、游泳、快走等，还可以选择高强度间歇性训练，高效消耗脂肪。

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第二步多样化锻炼腹肌，腹肌包括腹直肌和腹内外斜肌，可以侧重腹直肌的锻炼，也可以从日常一些简单的动作开始，比如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，再逐步增强运动强度和难度。

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最后给大家推荐一组近期火爆网络的帕梅拉十分钟卷腹训练动作??

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卷腹

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左/右侧身卷腹

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交替手触摸脚跟

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抬腿静止

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俄罗斯转体

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起身静态

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平板撑登山

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手触脚尖卷腹

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单车蹬腿

【 35 】

卧姿抬髋

【 36 】

平板撑蜘蛛式侧抬腿

那些比你身材好的人，还在努力健身，你还在犹豫等待什么呢？尽管去做，去改变自己，时间自然会给你完美答卷。