视频一开头，何洁就开心宣布自己从160斤减到了90几斤，近70斤的肥肉被她彻底甩掉，简直太棒了。

镜头里的何洁妆发精致，她还穿了一条露肩款式礼服裙，巴掌脸、天鹅颈，以及深深的锁骨都超抢镜。而且瘦身之后，何洁看上去更美、更年轻了，完全不像是年满37岁的样子。

何洁高喊“我终于瘦下来了”，她还开心展示了自己当前的体重。从前的何洁一直都饱受身材发福的困扰，外界也数次吐槽她的曲线。而现在何洁已经通过健康减肥瘦到了两位数，必须要给她的毅力和自律狠狠竖大拇指！

紧接着，何洁就给大家展示了自己的“减肥指南”。从下图可以看到，何洁的减肥过程里并没有节食、吃减肥药等，她总结的经验第一条便是“科学饮食”，第二条则是“运动+健康”，第三条则是“调整心态”。由此可见，何洁在减肥上真的是吃尽了苦头，才有这次的成功经验。

何洁自曝怀孕的时候体重达到了160斤，而生完孩子之后也有120斤。在女艺人里，她这个体重确实不算轻，加上何洁个子也小小的，就更显圆润了。

何洁在视频中自曝出道多少年就减肥多少年，吃减肥药、节食什么的都尝试过，但都没有效果，曾经还因为节食饿到睡不着觉，必须要吃褪黑素才能够去睡觉。而最后更是严重到吃褪黑素没有用，必须要去医院开药。

之后通过营养老师推荐的方法，何洁一天三顿都吃碳水。虽然何洁一开始不敢接受这样的饮食，甚至还觉得吃肉是“罪恶”。然而没想到一周下来，何洁的体重真的开始掉了。之后，何洁特意强调，让二十出头要减肥的大家一定要好好吃饭，科学饮食，主打一个“健康瘦”。

何洁此番在vlog里还称，通过科学饮食的方法，不仅自己瘦得很快，老公刁磊、她的弟弟，以及她的婆婆都瘦得非常明显。

值得一提的是，何洁这次还罕见自曝自己曾经为了减肥抽过手臂和腿的脂肪，真是想想都好恐怖。何洁直言这个方法完全不会瘦，甚至还会出现生命危险。不得不说，为了能够瘦，何洁真是各种办法都试过了，好心疼。幸好现在她找到了合适且健康的方法，成功甩掉了肉肉。

从前的何洁确实给大家的印象都是圆圆润润的形象，而自从瘦身成功后，她整个人似乎都发着光，看上去又年轻又充满活力，仿佛回到了20出头的年纪，举手投足都是满满的青春元气。

不仅如此，瘦下来后，何洁又再度开始穿起了显身材的衣服。现在，何洁已经成功减肥，相信她会一直坚持下去。那么就祝福何洁一直健康瘦，越来越美丽！