于是，步入中年的女明星分成一组，一组沉溺于医美驻颜，一些“美商”看起来高高在上、成功、年轻，让观众一眼看不出是科技脸。 有的人失败了，把自己当成馒头，说台词也说不出口。

另一拨使用比较保险的养生方式，养生就是养生、养生，也就是调节、保养、补养的意思； 在生，即生命、生存、生长的意义上，顾名思义就是通过调养的方式达到延长花期的效果。

以前《向往的生活》里面，海清、李冰冰、张銁宁、小陶虹、周迅等都是盖章认可的养生达人，有的表面上是养生达人，生的不吃凉的，不碰的，每天都过得很精致，其实

反面教材：

一、孙俪

在娱乐圈，孙俪对养生认识第二，谁也不敢认识第一。

邓超《快乐大本营》年的时候，曾公开孙俪在家里摆放各种各样的彩色饮料。 他开了个玩笑。 (“你(孙俣) )那么会养生，你会长寿，你会孤独。

听了快书的主持人们都笑得前仰后合。

邓超的吐槽有好几次，去年他在微博上说“ ”。 在餐厅吃饭，全身无力，胸闷气短，出汗，这是会生病的。 经过调查，夫人把空调调整到了27度。

是的，孙俪对空调的温度有极高的要求。 到了40度的话就不开空调。 即使打开空调也绝对不会达到不足27度的度数。

我说对她来说空调吹来的风都是邪风。 虽然后来她代言了某个品牌的厨房空调。

孙俪此前在接受采访时表示，自己小时候身体虚弱，特别容易肚子疼，经常拉肚子。 正因为如此，她一直在寻找自己比别人虚的原因，在寻找中迷上了，最后成了一个很养生的上海小女人。

她的养生是多方面的，首先，她的运动量有保障。 她练瑜伽快20年了，是个老瑜伽运动员，学舞蹈生的她能挑战各种高难度的动作。

由于多年的自律，她即使在40岁的年龄也保持着纤细苗条的身材。

其次，她是从“嘴里”养大的。 她从小胃肠就很虚弱，不吃冷的东西，也不喝奶茶和咖啡等饮料。 除了白开水之外，我还喜欢加入菊花和枸杞等对身体有益的药材的黑茶。

秋天的第一个奶茶一样的广告，在她那里是白瞎的。

她在饮食上也很讲究，每月头一、十五天吃素，一点油肉都没有。 每周进行轻度禁食，放空肠道，持续了近20年。

她总结了春天吃芽、夏天吃哈密瓜、秋天吃果实、冬天吃根的一系列吃理论。

因为进行了内养，所以在外调方面她也很有。 例如，她一直奉行的泡脚大法。

一看到她的微博，24节气就提醒大家，甚至可以认真泡脚、出汗、祛湿、安眠、祛病。

她的儿子等女儿小花妹妹也从小就被她牵着鼻子走爱上了泡脚，头痛鼻塞，他们主动给妈妈泡脚，泡鼻真的很灵。

另外，她也非常注意保温。 女明星总是为了爱美冬天还光着脚在机场拍照，她很早就围着围巾穿长筒袜。

她对袜子要求很高，所以必须穿三阴交穴位以上的。

按理说，这内外一起烹饪，她应该比同龄人有更好的状态，但实际上并非如此。

2018年她参加了一个活动，再也扛不住外媒的高清镜头了。 当时她36岁。

《安家》之后，她经常被网友吐槽，很多粉丝在她的社交平台下留言让她查甲状腺。

我搜索了一下女儿的眼睛，身后的搜索信息全是“眼睛越来越大”“眼睛突然跳出来是怎么回事”等相关问题。

在去年播出的《理想之城》中，她的搭档是比她小两岁的赵又廷，两人明显没有CP感。

而且，在这部戏里她不仅眼睛更明显，而且双颊杖也鼓鼓的，嘴里说得像含糖一样，整体形象有点man了。

和她同岁的女明星阿SA、张韶涵等，显然比她状态好得多。

有人可能会说，这是生了孩子和没生孩子的区别，但实际上和和她同岁的高露、比她大一两岁的张柏芝、胡杏儿这些生过孩子的女明星相比，对她也没有好处。 所以不少人说女神的养生是无效养生，各方面都很精益求精，反而用力过猛。

二、张静初

去年11月，张静初在网上发起全民吃素食的倡议，被网友骂得体无完肤。

虽然她声称20多年不吃肉，但网友也挖出了之前节目中吃虾的视频，所以她的这个建议最后被认定是为了向网友推广植物肉。

但生活中的她确实很注重养生，那些养生单品曾经到了网友看后摇头晃脑的地步。

去年她明确表示，她现在是一个完全素食主义者，不仅不吃肉，而且每隔三五六天填谷一次。 辟谷，但谷，亦称去谷等，是方仙家养生中的“不吃五谷”，即不吃五谷杂粮，用药食等其他东西填饱肚子、禁食一段时间，是古人常用的养生方式。

从她的分享中可以看出，她总是一个星期。

今年8月，她曾分享过自己禁食后的状态。 她说断了的话心情会很好。 越切眼睛越亮，脸也恢复到原来的样子，甚至露出了下巴的线条。

她在接受采访时表示自己平时的饭菜很清淡，每天吃蔬菜沙拉，然后吃五个蛋清，其他情况下有饥饿感依靠大量喝水。

有时也会炖药膳补气补血。

另外，她还有非常重要的法宝——青果露来清洁肠胃。

以前，她在小视频平台上分享过早餐。 是简单的青果露。 她把绿色油麦菜、黄色太空椒、四分之一的红色苹果、六根保证热量的香蕉放进榨汁机里，再放入亚麻籽、噻籽、黑胡椒、姜黄粉、肉桂粉等辅料。

最后出来的是浓浓的青果露，泛着绿色，像一道黑暗的菜。

看了她的x音分享，就知道她在吃和运动上同时下了功夫。 我不是在喝奇怪的蔬果露，我是在做运动。

她认真推进吃素菜。

但是，这么养一定可以吗？ 不一定。 平时给她拍摄的视频化妆也没有什么不妥。 素颜会暴露眼角下垂、血色差等缺点，也有无法用美颜过滤器隐藏的家伙。

她在运动中举手将头发随意扎了起来，发现发际线也很高，头上的头发量也很稀疏。

所以虽然嘴上说素食是养生，但脱发、气色不好等中年女性经常面临的问题也不少。

三、小陶虹

和张静初一样推行素食主义，宣传吃肉罪论和小陶虹。

曾经的小陶虹通过《春光灿烂猪八戒》 《空镜子》等剧成为无数人的童年女神，她从银幕上消失多年后回归拍摄的《小欢喜》等剧也通过表演征服了观众。

但是，这几年，她的一系列操作频繁地伤害观众的缘分。 例如，和张庭一起做CX。 例如，推广素食，切韭菜，喊着不杀生的口号掌握皮草。

在养生方面，陶虹探索了自己的秘方，在采访中被记者问到时可以谈到这一点。

她说戏外热衷于探索生命与内心世界，为此很多老师一直在听课、学习。 之前有人和张静初一起辟邪修禅，拍了一张很虔诚的样子。

在吃方面，她不吃冷的东西。 我基本上吃有机蔬菜。 而且，不吃过量的饭。

她把这些养生心得告诉了女儿，说要早点开始养。 自己的上辈子对这方面没有研究，所以年轻的时候对这部分不重视。 我希望她的女儿早点重视。

陶虹针灸知识渊博，在《哈哈哈哈哈》综艺节目中她手臂受伤，她直接拿出随身带的银针给自己扎针，邓超多次夸耀她是个冷酷无情的人。

之后，当邓超的身体感到不适时，她也给邓超扎了一针。 邓超见她身手不错，鹿晗、陈赫等人也来给姐姐面子，试了很多。

但是，再糟糕的养生，老了也不可能永远青春。 近年来，她多次被拍到素颜憔悴的照片，脸色发黄，眼袋横生，她自己就是内陷的眼窝，老了之后显得更凹陷更老了。

即使在影视剧里化了妆，也不比一般同龄人好多少。

同是大明星，同是50岁，同是孩子的妈妈，同岁的陈慧琳很少谈养生之道，也不鼓励全民吃素，但状态比她好了n倍。

正面教材：

以上反面教材并不是说养生无用，而是凡事都过犹不及。

张钧甯、曾黎等女明星，虽然不像孙俪等行走养生专家，但她们也注重吃、养，在保养方面取得了很好的效果。

张钧很喜欢运动，常年跑步，做瑜伽，在健身房运动，看她的微博，不是在运动，而是在去运动的路上。 所以，她虽然瘦了，但是健康的瘦方式，有肌肉的线条。

她对刮痧养生很有研究，知道健康的身体、经络，知道搔哪个穴位有什么好处。 她随身带在包里的一定有穴位书、刮痧板和小瓶精油。 到酒店后放在床头，晚上睡觉前不管多累我都会帮你扒脚底板。

她说。 “脚上有上千万个洞。 一切对我们的身体好。 她表示不喜欢感冒药，研究中医、经络、穴位来预防感冒等小病。

《向往的生活》中，何老师感冒了，她主动拿出随身的艾灸帮何老师针灸。

在这个过程中，她说如果感冒了，按肺经会很酸。 说话间，她按什么，老师就喊了好几次，证明真的很酸。

这样看来她确实对经脉有很深的了解。

在食用方面，张钧喜欢红豆茯苓莲子汤、桃胶皂角米等，可以美白祛湿消肿、软化皮肤。

她不拒绝喝咖啡、奶茶等，但也喜欢黑糖姜片茶、花椒茶等。

加上全方位的调教和运动，她看起来确实比同龄人年轻。 82年出生的她今年40岁了。 看起来像30岁出头，但全员都很清朗，精神饱满。

被称为中戏、200年只出过一个人的美女曾黎也很重视养生，去年在《辣妈学院》节目中明确表示已经吃素16年了。

现在，包括她的家人在内，她的家人来她家也不能吃肉。 她说，即使是“火锅边素”也不能吃。 吃完就腹泻。 因为自己多年的素食生活，肠道发生了很大的血液变化。

她平时的饭菜很细致。 新鲜的瓜果蔬菜、豆制品、蘑菇等都是她的最爱。 另外，还吃茶树花精粉等。 喝茶也是不被闪电击中的习惯。

在皮肤保养方面，她也找到了适合自己的方法。 每晚都有很多瓶子和罐子，步骤很复杂，普通人光是看就很累。

但是，坚持下来的效果很好，现在46岁的她状态还很好。 以前，她在视频中展示过卸妆，卸妆后，素颜跟上妆没有太大区别。

她在直播中被问到为什么不老，回答说吃素多年喝茶很舒服。

这样她保养比较合适，出来的效果也很明显。

总体来说，养生是好的，但不能过度。

否则，表面上是理论过硬、生活过硬的养生高手，实际上一点“养”的好处也没有体现出来。 有些人的秃顶眼睛凸了，至少健康状况已经消失了。