【NOW健康 陈郁茹／台北报导】立冬来临，意味着冬季开始，民众这时按照民间习俗补冬，意指一年辛劳，历经寒暑，体力衰弱，进补以恢复元气，睿鸣堂中医诊所院长吴宛容表示，中医认为「冬不藏精，春必病温」，「精」是指身体维持生命的能量，意思是如果我们没有在这个时节好好调养身体、养精蓄锐，来年春天就容易受到病邪入侵，因此立冬养生要顺应冬季「保阴潜阳」的原则，来巩固体内的阳气。

三叉神经痛发病高峰期 40岁以上女性请小心

立冬气温剧烈变化，除了是流感、感冒的好发期外，也是三叉神经痛的高峰时期。吴宛容说，特别是40岁后的女性族群，有些人往往没做什么事情，其中一侧的脸颊就突然感受到剧烈的痛，像是刀割、针刺般强烈。正因此季节温差大、气候潮湿，湿气与寒气容易侵袭头部刺激肌肉及血管导致收缩，三叉神经不能获得足够的营养，易出现异常放电，诱发疼痛现象加剧。

▲立冬气温剧烈变化，为三叉神经痛发病高峰期，睿鸣堂中医诊所院长吴宛容透露，近期门诊出现许多三叉神经痛患者。（图／NOW健康製作；图片来源／ingimage）

吴宛容透露，近日门诊中出现很多三叉神经痛加剧的病患，除了服中药治疗外，针灸或耳针放血治疗也是关键手段，可以减少神经周围的肌肉、筋膜张力，重建气血循环，除了止痛也能减轻发炎反应。

预防三叉神经痛 中医传授2大原则

天冷怎么预防「三叉神经痛」? 吴宛容建议民众要遵守2大原则，作息规律避免风寒及减少坚硬及刺激性饮食。　

1.作息规律，避免风寒：需要足够的睡眠和休息，避免过度劳累。还要记得做好头面部的保暖，以免让风寒再次侵袭诱发疼痛。

2.减少坚硬及刺激性饮食：因咀嚼诱发疼痛的患者，则要避免过大的咀嚼动作，以免反覆刺激牙齿及口腔，使得疼痛频率上升，且切记不可吃油炸、辛辣、上火等食物。所以三叉神经痛患者在此时节不宜「大补」让发炎更加重，只宜「平补」增加免疫力。

寒冷会使肠胃出状况 暴食火锅易弄巧成拙　

冬季是补肾的最佳时机，肾虚的人可在「立冬」节气补肾，吴宛容说明，补肾，首先要了解自己是肾阳虚，还是肾阴不足，如果常感觉畏寒、腰膝酸冷、带下稀多或夜尿多、月经不规则或量少则是属于「肾阳气虚」，可多食用桂圆、黑芝麻、核桃、黑豆、羊肉等。如果有失眠盗汗，口乾咽燥，腰膝酸软，月经过少或崩漏的现象，是属于「肾阴不足」，可多食用山药、黑木耳、白木耳、莲子、百合等。

吴宛容透露，寒冷会使胃肠功能失调，出现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良等现象，尤其是冬天人们贪食火锅补品，以为这样能祛除寒气，却不知这样过多地摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起肠胃疾病，因此，立冬期间饮食要有节制，切忌暴饮暴食。

▲寒冷使肠胃功能失调，中医师坦言，民众冬天爱吃火锅，却反倒摄取过多高脂肪食物，增加肠胃负担。（图／NOW健康製作；图片来源／ingimage）

吴宛容建议，此时节补养宜调整为「平补」的方式，民众可适当选择一些甘味的食物来调和脾胃、补养气血，像是山药、南瓜、马铃薯、白萝蔔、红枣、桂圆、香菇等，并酌量加入有升散性质的食物，如香菜、芥菜、青葱、生姜等温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。如果体质阳气偏盛、易便秘和上火发炎的人群，注意不要吃过多姜母鸭、羊肉炉、十全大补汤等大补饮食，应多吃「白萝蔔炖牛肉」或用「白萝蔔羊肉汤」或「何首乌鸡汤」等平补饮食较适合。