农历已至「秋分」节气的时期，早晚天气凉爽，也开始出现明显温差，此时，人体阳气逐渐转为向内收敛，出现阳气减弱、阴气增强的趋势。而秋分后，寒暑昼夜参半，气温下降、寒凉渐重，易出现凉燥，蔡雯欣中医师提醒：「秋分前后天气冷暖变化频繁，要注意『燥邪伤肺』，以及过度干燥所引起的口腔鼻腔黏膜和皮肤的病症，也要趁此时做好补气、滋阴、润肺、保湿的调养，以迎接冬季的来临。」

秋主「燥」注重保湿及情志安宁

蔡雯欣中医师表示，在中医五行中，秋主燥属金，对应于人体脏器为肺，而肺主皮毛，开窍于鼻。所以在秋分前后时期，要特别注意燥邪伤肺、天气干燥引起口腔鼻腔黏膜与皮肤的不适。此时最需要「养肺润燥」，补充水分并做好内外保湿格外重要，而秋分之后阳气渐消、阴气渐长，早晚温差大更要注意做好保暖。

中医《黄帝内经》里提到：「秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。」说明了秋分的养生，除了做好早睡早起，平日作息更要尽量规律，才能使情志安宁，尤其当阳气慢慢减少之后，人在心情上容易产生郁闷，建议白天时，可多散步吸收温暖日光，以减少抑郁感；夜晚静心休养生息，让身心保持平稳健康以迎接冬季的到来。

白色食物象征润肺

在食补上，蔡雯欣中医师建议，秋分时期更应着重于「补气、滋阴、润肺」等食补。

在中医观点里，不同颜色对应于不同器官，而白色对应于肺，所以白色食物被象征着可滋阴润肺，比如：白萝卜、白花椰菜、银耳、炖水梨、枇杷、莲子、冬瓜等，皆是适合的滋阴润肺食材，又因其具饱足感，调养的同时还兼具减重的功能，是很不错的选择。

此外，中药材里的茯苓、薏仁、杏仁、贝母、百合、山药、麦门冬等，不但可补气润燥，还有排湿利水的效果，建议民众可向中医师请教食材与中药搭配的养生食药帖，趁秋分前后进行适当的食补。

蔡雯欣中医师叮咛，秋季易凉燥，尽量减少食用辛辣及油炸类的食物，才能减少对肺胃的刺激与负担。