问：最近物价上涨，财务压力很大，该如何处理？

答：消费者物价指数(CPI)显示，所有商品价格平均较一年前上涨8.5%，近几个月汽油和能源价格略跌，食品价格续涨。

如果经济拮据、财务压力很大，该怎么办？乔治亚州哥伦布市的合格心理治疗师摩尔(Darren Moore)建议寻求帮助，他说，专业财务顾问可协助制定有效率的财务策略，心理健康专家可从旁协助讨论可能对夫妻和家庭关系产生的影响。

不过，对于已捉襟见肘的人来说，很难挤出钱雇用专家协助。既然如此，可依循以下方法，靠自己解决财务焦虑和金钱压力。

一、面对问题 而非逃避

拿起帐单和计算机，查看究竟有多大的财务漏洞。

加州金融管理业者Fourth Point Wealth认证计划信托顾问兼创办人贞维(Chris Janeway)说，财务压力和焦虑主要来自对未知的恐惧，总是害怕挖掘数据、发现坏消息。然而，面对真相反而有助于解脱。通常，恐惧比实际情况更糟糕，一旦厘清事实，就可制定计划向前进。

揭开真相后会清楚意识到情况非常糟糕，可能感觉更糟，即便如此，还是要勇敢面对，没有人可以在不了解实情之下摆脱困境。

二、制定财务计划并让家人知道

确实查明财务实情后，接着要修改预算、或者开始规画预算。

也许还需要制定还债计划，可向专业人士请求协助或者与国税局合作有计划的还税款等；也许，您所需要的只是寻找一份薪水更高的新工作。

如果财务计划涉及缩减支出，必须全家总动员，将配偶或青少年子女纳入，一同努力缓解压力，并确实防止任何人破坏预算。

贞维和他的妻子每年都会坐下来用电脑制定假期旅行、购物清单和预算，似乎很乏味，不过，计划可创建信任，并在假期时减轻很多压力。

三、正面态度思考财务问题

克莱恩(Kelan Kline)与妻子一起经营个人理财博客The Savvy Couple，他强调，「不自责」很重要，好比说，假期到了却没有足够的钱，试图削减开支时，不要说「我买不起我想送的礼物」，而换个角度想「我有机会送一份自制礼物」，如此转变有助于放松，而且感觉一切操之在己。

四、您不是唯一有财务问题的人

纽约会计师事务所Westwood Tax&Consulting常务董事齐默尔曼(Joshua Zimmelman)说，财务焦虑极为普遍，根据美国心理学会(American Psychological Association)，金钱问题是多数成人压力的主要来源。知道自己并不孤单或许不能马上解决问题，至少可纾缓压力。

五、腾出一点预算享受

偶尔花钱买一点想要而未必需要的东西，好好享受，不必自责。将花费保持在预算范围内很重要，但在财务上自我保健也很重要。花钱方式过于死板并不好，即使通膨很高，仍需要偶尔挥霍一下。

六、考虑寻求专业协助

一般人都觉得找专家要花很多钱，但摩尔说，寻求心理健康治疗未必要花大钱，在某些公司上班也许可获免费资源，通过员工援助计划接受心理健康及财务顾问协助。

摩尔约有20%客户是由雇主推荐，雇主通常会资助2到10次约诊；有些心理健康专业人士提供免费或低价服务，都值得一试。

另外，可花时间搜索免费或低费服务，好比说有些医疗保险会给付，可省可观费用。

注册会计师兼债务教育网站Debt.com主席德沃金(Howard Dvorkin)表示，坊间不乏免费援助，例如，银行或信用合作社可能提供免费在线预算工具，可善用收入的每一分钱，另有非营利信用咨询机构通过电话提供免费而深入的债务分析。

德沃尔金认为，历经约一年的历史性通膨后，寻求专业协助可能是上上策。