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光污染 ‖ 为了睡眠和身体健康,家里需要暗下来

2022-01-07 17:00:04

小时候,天黑了,一家人围着煤油灯,写作业的写作业,纳鞋底的纳鞋底。



灯光的范围很小,只有眼前方寸大小。



往别的地方看,都是昏暗的,外面也是漆黑一片,写完作业就很困了,乖乖的跑去睡觉,那时应该才晚上六七点,也没有听说过谁有失眠的,不管大人还是小孩,都是早早就睡觉了。



其中有一个原因就是天地间漆黑一片,触目所及都是黑暗,灰暗,身体就自动想睡觉了。



如果灯火通明,人是很难有睡意的。



讲到黑夜,就要讲到褪黑素,它和睡眠有很大的关系。



褪黑素是位于人体第三脑室的松果体分泌的一种激素,它是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂,有抑制肿瘤细胞的生长速度的作用,对人体呼吸系统、免疫系统、消化系统、泌尿系统也有调节作用等。



同时,它可以提高睡眠质量。



褪黑素的分泌是有昼夜节律的。夜幕降临后,光刺激减弱,松果体合成褪黑素的酶类活性增强,体内褪黑素的分泌水平也相应增高,在凌晨2~3点达到高峰。



周围的环境越黑,褪黑素释放量就越多。



夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。



灯光太亮,睡前玩手机玩电脑,都会影响褪黑素分泌,更不要说大半夜还在外面霓虹灯中逛街了。



逛完街回家,虽然身体疲倦会睡着,但是睡眠质量是不高的,深度睡眠时间会很少。



而只有深度睡眠才能修复身体和心灵。



黑色养肾,补肾最好的方法就是天黑早睡觉



上次也写过肾在色为黑,黑色养肾,处在黑夜中,身体就能吸收黑,就能养肾。



所以晚上天黑了,在家休闲娱乐下就好,不要让自己在过度的光污染中(大街上光污染最严重),然后早一点睡觉,要关灯,要拉窗帘,还可以带眼罩。



我们现在会说水污染,大气污染,但是光污染,对人体健康伤害是很大的,它会对内分泌系统,神经系统,眼睛,情绪,睡眠等造成影响,不可不慎重。

晚上居家,在忙好家务后,尽量开小灯,如果学习工作,可以开台灯,给家里制作一种灰暗的氛围。



孩子以及大人在这种灰暗的环境中,容易有睡意。



很多孩子,晚上不睡觉或者入睡困难,有一个原因就是家里太亮了,让孩子觉得这是白天,应该玩玩玩,不应该睡觉。



但是天黑了,家里也开始慢慢变黑了,孩子和成人在灰暗的环境中待久一点,褪黑素分泌多一些,身体就想睡觉了,就会打哈欠了。



而且不管是从褪黑素作用来说还是从光污染来说,它们都对身体健康有很大的影响,为了身体健康,也得合理用灯。



成人工作学习,开一个台灯并不会影响孩子睡觉,还会给孩子一种安全感。



小时候,家里开始有灯后,父亲总会在台灯下批改作业,看书,有时候睡了一觉,看到父亲还在台灯下看书。



早上,很早的时候(大概五点钟),父亲的台灯又亮了,开始看报纸。



以至于长大后,受挫想家的时候,这一幕总会出现在我脑海里,给我力量,给我温暖。



有句歌词“夜空中最亮的星”,父亲在台灯下看书的身影,对我而言,是夜空中最亮的星!



也会跟着奶奶睡,奶奶年纪大,睡觉少,晚上会看电视,那就伴着电视声音睡着,也是伴着奶奶打呼噜声睡着的。



什么叫高质量的陪伴,我想这也是其中之一,父亲和奶奶各干各的事情,我在旁边慢慢的入睡,并不觉得孤单想让人陪之类。



因为他们对我是无所求的,没要求过我学习好,只是无条件的包容我,静静的看着一颗小幼苗慢慢长大,随风肆意摇曳。



所以我自己就能和自己玩,内心安定,并不孤单。



还记得小学一年级写拼音,总会把字母写的大大的,写到格子外面。



父亲并不会觉得把e(鹅)写到格子外,有啥不对的。



父亲说的是,咱家的e鹅大,肉多。



扯远了,但也还是想强调下,教学日记12:最好的关系是成长自己,陪伴和鼓励他人



是的,这个时代,已经和过去不同了,但是我们还是可以尽我们所能,给孩子提供一个比较好的成长环境。

光污染,影响最大的应该是各种飞虫鸟兽了,有些动物有很强的趋光性,在夜间飞行时利用光线来辨认方向。



去年有一座叫蓝山的县城,为候鸟熄灯了,当时读到这篇文,潸然泪下。



今天又读到,眼泪又一次落下,我们人类对大自然,对动物的破坏实在是太大了,可以说,人类是地球上最大的入侵物种,也是最大的病毒。



文里写道:“灯让候鸟迷了路。



像白鹭这样体型较小的涉禽为了躲避猛禽,主要在夜间迁徙。



白天的时候,它们就要停下来,要么去小水沟里找鱼吃,要么隐蔽在树叶下面睡觉。



到了天光开始黑的时候,起风了,会有一只领头的鹭鸟大叫一声作为出发信号,其他的鸟跟着从树里探出头,一个接着一个地飞出来集合。



数千里的迁徙途中它们会借助星星和月亮来确定方向,但在能见度不足的雨雾天,候鸟就会把地面上更亮的射灯当成月亮,一次次地冲着“月亮”飞,直到筋疲力尽落下来。”



一座县城,决定为候鸟熄灯



光污染影响了动物的自然生活规律,受影响的动物昼夜不分,使得其活动能力出现问题。



其辨位能力、竞争能力、交流能力及心理皆会受到影响,更甚的是猎食者与猎物的位置互调。



鳞翅类学者及昆虫学者指出夜里的强光影响了飞蛾及其他夜行昆虫的辨别方向的能力。



这使得那些依靠夜行昆虫来传播花粉的花因为得不到协助而难以繁衍,结果可能导致某些种类的植物在地球上消失,并在长远而言破坏了整个生态环境。



每个人应该都会注意到,路灯上会有很多小虫子飞来飞去,家里的窗户上,开灯了,也会吸引来虫子。



它们一直围着路灯飞啊飞,飞了一夜,筋疲力尽,也就落到马路上,结束了一生。



本来天黑了,只有一个月亮,现在有无数个“月亮”在发光,在给虫子指方向。



读了凡读到善事有千万种,其中就有——怜蛾不点灯!何其仁也!



外面的灯光,我们无能为力,但是家里的灯光,还是可以稍微改变下的,忙好家务后,开着小灯,拉上窗帘,利己利他!