最近几天，国内外的新闻媒体纷纷报道了中国新型冠状病毒性肺炎的消息，新确诊的病例也在不断地增加。据来自官方的消息，截至1月22日19时20分，中国境内累计报告新型冠状病毒感染的肺炎病例473例，另外，日本，泰国，韩国，以及美国等国家也都通报了确诊病例，而且来自于官方的报道已经明确表示，新型冠状病毒性肺炎可以人与人之间传染，尤其正值春运期间，人口流动比较大，人们在担心这种肺炎爆发的可能性。
首先我们来看看，有哪些因素可能会削弱机体免疫功能？
压力过大：生活以及工作过度紧张，繁忙，会使身体内皮质醇激素分泌增加，削弱具有抗感染作用的T淋巴细胞的功能，从而使免疫功能下降。
缺乏睡眠：经常熬夜，睡眠时间不足7小时，会降低身体的免疫功能，这不仅使您容易患病，甚至会增加患癌症的风险。 饮食不当：摄入大量会导致身体炎症的食品，比如糖果，蛋糕等甜点，油炸食品，某些植物油等；另外，一些动物的内脏，或野味有可能会削弱胃肠道功能，继而增加其它免疫器官的负担，造成免疫功能下降。我在给客户做营养调理时就曾经遇到这个问题，一些来自中国南方的客户比较喜欢野味，而他们当中有些人就存在免疫功能异常的问题。
运动量过大：运动量过大会使身体内的皮质醇激素分泌增加，削弱免疫细胞的功能，容易患感冒或传染性疾病。
吸烟：无论你抽的是传统香烟还是电子烟，你都会接触到尼古丁，尼古丁会增加皮质醇水平，降低B淋巴细胞抗体的形成和T淋巴细胞对抗原的反应，对免疫系统产生损害。呼吸道内的纤毛可以将吸入的灰尘、细菌以及病毒等病原菌与黏液一起送到咽部，通过咳嗽把这些异物排到体外，而吸烟会使纤毛功能受损，容易导致支气管炎以及肺炎。
饮酒：饮酒会降低免疫系统对入侵病原体的反应。酒精的代谢中间物乙醛是一种重要的细胞毒性物质，它不仅损害肝脏，而且也可能会损害呼吸道的纤毛功能，使我们更容易受到细菌和病毒的入侵。
居住环境污染：如果居住的环境中有螨虫，霉菌生长，经常接触这些病原菌，你的身体不断地与这些病原体斗争，时间久了，就会导致免疫力下降，使您更容易患感冒，以及支气管炎和肺炎。
如何通过自然方法提高人体免疫力
合理的膳食：充足平衡的营养是提高人体免疫力的基础。营养均衡，搭配合理的健康饮食，可以改善人体器官的功能，恢复身体的自愈能力，为身体提供免疫系统所需的营养物质。
多吃大蒜：大蒜是一种广谱抗菌剂和免疫增强剂。但需要注意的是，大蒜受热后会使它的活性成分降低，所以大蒜最好生吃。
食用菌：灵芝，白桦茸，冬虫夏草，香菇等食用菌对增强人体的免疫能力都有好处。
增加富含益生菌食品的摄入：发酵食品，比如无糖酸奶以及卡菲尔中含有益生菌，益生菌是一种对人体有益的菌群，可以帮助改善胃肠道功能，有促进肠道排毒以及提高免疫力的作用。研究表明，发酵乳产品可以减少成人呼吸道和胃肠道感染的发生率。
其它具有提高免疫力的食品，包括：橘子，木瓜，蓝莓，菠萝，红甜椒（red pepper)，姜，胡萝卜，西兰花，菠菜，姜黄，绿茶，杏仁，鸡蛋等。
戒烟及限制饮酒：上面提到，吸烟，饮酒都会削弱机体的免疫体功能，对身体的损害很大。吸烟会破坏机体的免疫防御，并增加了患支气管炎和肺炎的风险。过量饮酒会消耗和损害免疫系统，并增加肺部感染的可能性。
缓解压力：不要过度劳累，适当休息，放松心情，多听音乐，冥想，瑜伽，这些健康的生活习惯对提高人体的免疫力有极大的好处。
保证充足的睡眠，提高睡眠质量：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力，抵抗疾病的能力有密切关系。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。
适量运动：无论哪种运动方式，都需要根据自己的实际体能情况选择合适的运动强度，循序渐进。突然的大量运动反而会损害身体健康。
晒太阳：我们已经反复强调维生素D的重要性。维生素D不仅是一种脂溶性维生素，它也是一种激素，它具有促进骨骼的健康，提高免疫力，促进睡眠，减轻炎症等功效，阳光照射是获得维生素D 最有效的方法。
下面介绍2个可以提高免疫力的饮品的配方
配方1 ：蔬菜糊
新鲜小菠菜，黄瓜，菠萝，姜末或姜黄，香蕉，加一些水，混合后用搅拌器（blender）搅拌成糊状，然后放一些芝麻。每天饮用一次。
配方2：胡萝卜汁：
6个胡萝卜，4个柠檬，香菜，一些姜末，放到一起打成汁，每天喝一次。
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版主:医学先锋于2020_01_22 10:04:50编辑