那幺，血管堵塞的人有哪些表现呢？我们应该如何预防呢？

血管堵塞的人，晨起后会有4种表现，一个不占，说明血管还很健康！

1、晨起头晕

经过一夜的休息，早起后本应该是精神十足，神经气爽的，但是血管堵塞的人，血液流动的速度减慢，引起局部组织的缺血缺氧。

在早起的时候就会感觉到头晕，头疼，甚至睡不醒，频繁的打哈欠等，如长期的出现这样的表现，及时的就医检查。

2、晨起手脚冰凉

晚上我们睡在暖和的被窝里，并且早上起床时，唤醒全身的血液循环，正常手脚的应该是温热的状态。

但是如果晨起的时候发现自己的手脚冰凉，粗细不一，甚至有水肿，麻木等问题，这是就要当心是血管堵塞了。

3、晨起心慌胸闷

心脏是人体的“核心”，像是一个不停输送血液的“泵”一样，而当血管堵塞的时候，心脏回血的能力下降，倒是心肌缺血，缺氧，从而出现胸闷，心慌，心脏疼痛等表现。

一旦晨起时出现胸闷的症状， 并且越来越严重，就要提高警惕，避免危险的发生。

4、晨起视力模糊

其实随着年龄的增长，或多或少的都会出现视力下降的表现，所以很多中老年人都没有在意、

但是当血管堵塞的时候，人在起床的时候经常会出现视力模糊，出现一次性黑蒙等，如经常出现眼前一阵黑的表现，可能是血管堵塞导致的。

血管堵塞，离不开三件事，少做一个也行！

1、不控制饮食

人们的生活水平提高了，吃的越来越多好，而人们常说“病从口入”，不健康的饮食习惯是导致疾病的主要原因。

如经常吃大鱼大肉，摄入过多脂肪，油脂的人，会身体代谢的负担，导致脂肪的堆积，增加血液的粘稠度，进而的导致血管堵塞。

2、缺乏运动

调查显示，我国近70%以上的人严重的缺乏运动，现代人是出门就坐车，然后久坐一天，晚上回家也是直接赖在床上。

长期的缺乏运动的人。血液中的“垃圾”代谢的很慢，甚至不能及时的排出。过多的脂肪，胆固醇机会造成血管的堵塞。

3、吸烟喝酒

烟酒已经成为一些人不能缺少的东西，虽然有的时候是迫不得已的，但是尽量避免大量吸烟喝酒。

大量的吸烟，烟草中的有毒物质会造成会造成血管的钙化，使血管弹力减少，危害血管健康。

而长期喝酒的人，降低身体的代谢功能，增加血液的粘度，加速动脉硬化等问题的出现，不利于身体的健康。

养护血管健康，牢记：多补二物，做好三件事

1、多吃粗粮

我们现在吃的越来越精细了，导致营养物质的缺少，尤其是粗粮中的粗纤维，是人体必需的七大营养素之一。

而当身体缺乏粗纤维的时候，肠道的消化功能降低，影响脂肪，胆固醇等物质的代谢，因此引起血脂高，胆固醇升高等，造成血管疾病的发生。

2、α-亚麻酸

α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。

充足的α-亚麻酸，可以帮助清除血液垃圾，降低血脂，恢复血管弹性，减少血管堵塞。对预防动脉硬化以及心脑血管疾病的有益。

秋苏籽油其α-亚麻酸含量可高达66.7%，是目前已知的α-亚麻酸含量最高的一种植物油。

α-亚麻酸遇高温易氧化，所以食用秋苏籽油时应注意避免高温加热，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌后直接食用。

1、减少压力

马上到年底了，无论是生活还是工作都是比较忙的时候，人们的压力也自然会大一些，但是不要过度的紧张，激动。

情绪过于激动，造成肾上腺素等激素增加，血管压力变大，尤其是在冬季气温变低，血管异常收缩，很容易发生心脑血管疾病。

2、定期检查

血管疾病不是突发形成的，但是其发病迅速，抢救时间紧迫，死亡率也极高，所以做好定期的检查，提前预防是关键。

随着年龄的增长，血管老化速度加快，身体代谢能力都逐渐的下降，就要时刻的检测自己的血压，血脂，血糖等指标。

3、保证睡眠

睡眠是“第一大补药”，虽然冬季昼短夜长，但是也要尽早的睡觉，减少熬夜的时间。

人在睡眠不足的时候，会消化心血，降低血液的流动性，阻碍血管的修复时间，久而久之，血管内膜损伤，血液粘稠度增加，就会造成血管堵塞，血栓等问题出现。

每天晚上在11点前入睡，冬季可以晚一点起，保证充足的睡眠时间。

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