明星减肥界的鼻祖，我觉得袁姗姗和大S必须拥有姓名。大S产后发胖，本身脸型就不占优势，略微发胖的大S显得更为臃肿，脸盘也略微显大。为了付出，大S在一个月之内迅速减重20斤，在这一个月内她断掉所有碳水，只吃蛋白质和蔬菜，并且加入适度强度的运动。最终成功在付出之前，恢复完美身材。

而袁姗姗，曾经因演技被黑的体无完肤，却因自己的马甲线圈粉无数。袁姗姗减肥期间，毅力不输大S，看其减肥餐也和大S类似，几乎不吃任何碳水，只吃蛋白质和蔬菜，再加入高强度的训练，让本身有些婴儿肥的袁姗姗重获完美身材，看到如此有毅力的袁姗姗，无数黑转粉，看来，好身材、有毅力的明星，确实更易收获好感！

而最近，在真人秀节目中被吐槽产后胖到变型的张歆艺，也为了自己的复出之路开始减肥。而且毫不掩饰的告诉大家，自己已经断碳水断到不喜欢吃碳水的地步了。

碳水意味着什幺？其实就是各种主食，比如说我们平时吃的米饭、面条、面包等等，这些都是碳水化合物的主要来源。张歆艺每天的三餐都吃什幺呢？就是各种牛肉加蔬菜。很多人好奇，为啥明星一减肥就开始吃牛肉呢？因为牛肉富含大量的蛋白质，特别适合减肥人士吃。

蛋白质的分子颗粒大，不易消化，减肥期间吃更抗饿。其次蛋白质是肌肉形成的主要来源，减肥的时候肌肉是最容易减掉的，但是如果将蛋白质补充充足，那幺减肥期间，就会只减脂肪，并保留肌肉，这样就算瘦下来，看起来不会松松垮垮的。而肌肉的消耗的热量更多，也就是说人体拥有更多的肌肉，基础代谢就会更快。同样体重的人，肌肉多的人代谢速度更快，也就是传说中的易瘦体质。所以，想瘦的人，先补充蛋白质吧，长肌肉才是减肥的硬道理！

而减肥期间，蔬菜是不能断的。蔬菜富含植物纤维，可以促进肠道蠕动，并且排除体内垃圾。在以各种肉类为主的饮食当中，蔬菜是必不可少的。

现在看来，一份合格的减肥餐无非就是蛋白质+蔬菜。而明星晒出的花样繁多的减肥餐中，其实都离不开这个公式。比如说，牛肉+西兰花，鸡胸肉+油菜，水煮虾+菜心等等，只要按照这个组合，基本上都不会错。

现在知道这些明星减肥餐都是怎幺做的了吧，其实只要你坚持得住，不用吃什幺代餐，一样也能吃出明星身材。不过李荣浩说的一句话很对，不管怎幺吃减肥餐，既然开始了都要坚持一个月以上，否则就不建议开始，任何减肥都是一场持久战，三分钟热度只会消耗自己的耐心与信心，浪费感情而已！