如何提高男性床上性生活时间？3个小办法，值得一试

1、戒掉吸烟喝酒以及熬夜

身体素质体能和性生活时间长短关系非常的密切，所以要保持良好的生活习惯，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，避免熬夜，保证有充足的睡眠，这样才能保证身体的健康。

2、性生活要有前戏

夫妻双方应该多学习关于性生活的一些技巧，性生活前需要有15分钟的前戏，但是不能有太多的时间去刺激丈夫或者妻子。性生活是两个人之间的事情，不能一味的抱怨和指责，不然会让男性越来越自卑，甚至完全失去了性能力。妻子应该给予一定的鼓励和安慰，让其找回自信心。

3、补充微量元素

“锌”里边的特殊营养物质有助于男性性健康，如果男性在一个星期内能吃200克左右锌元素的话，就可以补充雄性激素，提升性能力。

而在日常生活中，富含锌元素的食物最多的就是我们熟知的藏须木，藏须黄芪，佰茬覆盆子等类元素。

现在医学证实：藏须木可治疗男性一切虚症，因温肾壮阳，大补元气的功效，它含有多种微量元素和维生素，其中特含有的锌元素可以更好的提高男性性功能和荷尔蒙的作用，晒干后作为一种食材和药材来加以利用。对补元，治虚有很好的疗效，故特别适合男性使用。

在孙思邈的《千金方》中记载有个方子，被后人称为补肾第一方，已经多人受益。主要构成原料：藏须木10克加上适量佰茬覆盆子（6粒左右）和藏须黄芪3克，根据古方记载，可以对补元，治虚有很好的疗效。

好的性能力能使男人更自信，在伴侣面前也能更自豪。若你平时注意以上3点小办法，能有效让性功能保持活跃。