原标题：如果你也这样跑步，那就好了！

人生很短，总会有些不快之事，别一直蜷缩在阴影中，透不过气，那就出去跑跑步，呼吸一下外面世界的新鲜空气，感受一下外成世界的美好。世界那么大，并不需要远行，穿上跑鞋，出去跑跑，便能遇见最美的风景，更好的自己。

跑步，就是远离城市的喧嚣，寻一处静谧，享一方宁静。在这个世界里，并不是永远一帆风顺，但也不会一直阴霾。调整自己的心态，行动起来，用跑步去感受生活的小细节，很多事情都会有转机，你的世界依然阳光灿烂、美好如初。

也许，有人会说跑步很累、很无趣，那是因为还没找到适合自己的跑步方式，身体还没开启内在的运动潜能。当你坚持跑步，用自己的方式循序渐进地坚持，你就能找到跑步的乐趣，从此爱上跑步，越跑越热爱。跑步，就是让你充满电量，感受生活里的美好暖阳。

1、与友约跑，共勉成长

很多人迟迟没有跑步，始终跨不出那一步，都是因为不想自己一个人跑步。这时，如果能够约上好友一起跑步，那区别自然不一样，似乎与人约跑更是给了自己一股力量，约束自己养成跑步的好习惯。这就是约跑的好处，约跑的乐趣，共勉成长。

如果能够与热爱跑步的人一起约跑，结伴而行，那将会解决你的很多跑步问题。调整你的跑姿是否正确，与你同行并排奔跑，给予你坚持下去的动力，适当的时候能够告诉你配速问题，及时调整速度，让跑步变得更加轻松自然。跑步，本就是一件放松的事，约上你的好友一起跑吧。

2、听听音乐，越跑越快乐

据说跑步的人，80%都会戴上耳机，边跑边听音乐。有人确实不喜欢听音乐，反而觉得跑步就是要感受自己的脚步，听从自己的心跳声，这就是最动听的音乐。如果习以为常，这也是一种享受。但是当我们刚开始跑步，坚持不下去的时候，不妨听听音乐，伴随着音符的节奏，会让你越跑越快乐。

音乐，是悲伤者的良药，亦是跑步的兴奋剂。生活里的悲伤情绪在所难免，当情绪不对时，不如就去跑步吧。挑选适合自己的歌单，奋力向前奔跑，让身体流汗，让情绪涌动，宣泄自己的情绪，释放所有的不快，心情瞬间就能得到舒缓，内心得以平静。这是难得的一份恬静，人生里难得的一种超脱快乐。

3、追着目标，爆发力前行

如果你觉得跑步很累、很无趣，那还有一种跑法非常有意思，就是追着目标奔跑。当我们奔跑在路上，户外的景象尽收眼底，忽闪而过。我们可以给自己定下一个个小目标，比如：与公路边上的自行车同行，甚至超越它的速度；或者与公交车赛跑，看谁先到站点；或者设定一个建筑物为目标点，在一定的时间内到达。

跑步，实则太有趣了。当你为自己设定了一个个小目标，这会激发你身体内的运动潜能，让你充满爆发力，奔跑前行。有时候，目标还可以是以人为主，跟着前方奔跑的人，或者与同行的异性一起慢跑。瞬间会让你忘却烦躁，跑步变得更加有趣。当然，在有趣的奔跑过程中，一切都要注意安全。

4、寻一处美景，跑一身畅快

很多人跑步都是去当地的体育场，看着专业的塑胶跑道，更能燃起运动的心。但是体育场往往运动的人数偏多，有时候也感觉到嘈杂。如果你也有这样的感受，那不妨换个地方而跑，寻一处美景，更能让你跑一身畅快。

毫无疑问，在公园或景色优美的跑道上奔跑，比体育场的塑胶跑道要来得令人心情愉悦。如果找不到跑步的乐趣，那不妨换个跑道试试。比如：公园跑道、环城溪边、乡间小路、海边沙滩等，这些地方跑起来，不仅能够呼吸新鲜的空气，也能一赏景色盎然，别有一番风趣。

5、一个人跑步，一个人正念

如果你能够坚持跑步，让身体感受在运动中的快感，你定能有所感悟。跑步，事实上是一种修行。当我一个人在奔跑时，虽孤独，但却很享受一个人自由的大好时光。在奔跑的路上，我会一个人修行，一个人冥想，一个人正念，感受当下，并发现细微的美好。

有人跑步，全身心放空，没有遐想。而我跑步，更喜欢正念当下。正念，就是有意识地察觉当下的一切，关注它、观察它、感受它。当我在跑步的时候，我会正念当下，感受双脚触地的瞬间，甚至是每一个脚趾头的感受。与此同时，也会观察着身体的各个部位在跑步过程中的受力及其发力的作用。我发现正念当下的身体，会让我真正地感受到身体与跑步发生了连接，我会更加专注跑步，并且享受身体在运动过程中的细微感觉。

这就是正念，是冥想，亦是修行。当我在跑步的时候，除了感受身体，有时也会冥想生活里的点滴琐碎。有时候，生活里潜藏了很多细微之处，都被我们的忙碌所忽略了。可能是晨起时的一缕阳光，也可能是上班前家人的一句嘱咐；可能是同事间的一次小忙，也可能是加班夜里的一杯暖咖啡；可能是一天里发生的一件小事，也可能是生活里平淡无奇的一处小细节。

这些太小、太细微了，以至于都没有引起我们的注意。但事实上，生活里潜藏的美好往往都是这些细微之处的瞬间，这些常常令人感动的美好时刻。我们积极向上的活着，但别忘了更要用心认真的生活，唯有生活用心，才能看见细微，看见真实，看见美好。

跑步，就是让我正念当下，遇见美好。