减脂午餐|酱焖荞麦面!
这篇真的超适合减脂期间想吃面的兄弟姐妹们,做法简单快速又好吃!终于可以代替速食面啦,这款面吃了超满足既能解瘾还能防止后期暴食呢!
准备时间:煮面4分钟煎蛋2分钟闷3-5分钟(是不是很快)
卡路里:322kcal
饱腹感:☆☆☆(饱腹3小时以上)
口感:☆☆☆☆☆(给力棒)
准备材料:
1.荞麦面(一人份)
2.鸡蛋1个
3.调制酱料(以小茶匙计算哈)
-—茶匙生抽-—茶匙蚝油
-半茶匙糖(我就不摄入太多糖分了所以没放)
-半茶匙黑酱油/老抽
4.白开水100-150ml(可用回煮面的水,更浓)
5.一碗冷水
酱焖面做法:
Step1:中高火煮水滚后放入荞麦面3-5分钟
Step2:把煮好的荞麦面捞出泡入冷水增加弹性
Step3:开始调制酱料和准备50ml水
Step4:中高火加入一点点橄榄油煎蛋至成型即可
Step5:换小火(特小)把酱料和白开水倒入平底锅后加入荞麦面搅拌一下拿锅盖闷3-5分钟
Step6:准备开动啦
这个特别好吃开胃吃了真的特满足!鸡蛋可以依据自己喜欢的熟度烹煮,减脂的姐妹们可以再加一些蔬菜搭配营养均衡又好吃!这个真的是减脂的福利啦!