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超低脂的酱焖荞麦面,减脂期间真的超顶饱

2020-06-29 10:01:15

减脂午餐|酱焖荞麦面!

这篇真的超适合减脂期间想吃面的兄弟姐妹们,做法简单快速又好吃!终于可以代替速食面啦,这款面吃了超满足既能解瘾还能防止后期暴食呢!

准备时间:煮面4分钟煎蛋2分钟闷3-5分钟(是不是很快)


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卡路里:322kcal

饱腹感:☆☆☆(饱腹3小时以上)

口感:☆☆☆☆☆(给力棒)

准备材料:


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1.荞麦面(一人份)

2.鸡蛋1个

3.调制酱料(以小茶匙计算哈)

-—茶匙生抽-—茶匙蚝油

-半茶匙糖(我就不摄入太多糖分了所以没放)


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-半茶匙黑酱油/老抽

4.白开水100-150ml(可用回煮面的水,更浓)

5.一碗冷水

酱焖面做法:

Step1:中高火煮水滚后放入荞麦面3-5分钟


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Step2:把煮好的荞麦面捞出泡入冷水增加弹性

Step3:开始调制酱料和准备50ml水

Step4:中高火加入一点点橄榄油煎蛋至成型即可

Step5:换小火(特小)把酱料和白开水倒入平底锅后加入荞麦面搅拌一下拿锅盖闷3-5分钟


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Step6:准备开动啦

这个特别好吃开胃吃了真的特满足!鸡蛋可以依据自己喜欢的熟度烹煮,减脂的姐妹们可以再加一些蔬菜搭配营养均衡又好吃!这个真的是减脂的福利啦!