既然说了要减肥

那就要天天说

差一天一分一秒都不是天天

但是呢

减肥并不是一件容易的事情

有些人费尽心思的减

最多减个一两斤

一顿烧烤也就回来了

有些人正常吃喝都能瘦

这到底是为啥呢？

营养物质比例失衡

对于正常人群

一天饮食中的「碳水化合物，蛋白质，脂肪」

的比例大约为 5：3：2

或者 6：3：1

如果你所适用的食物中含有太多的碳水化合物

导致能促进减脂的蛋白质太少

会导致减脂瓶颈

就是常说的怎幺也减不下来

不过说再多都不如直接给你们食谱

来得实在

今天就给大家提供一个

简单易操作的减脂餐搭配

不知道如何吃的小可爱

直接照着来：

Day1

红薯饭，鸡腿肉炒杂蔬木耳，白灼虾，煎老豆腐

Day2

燕麦仁饭，卤牛肉，青豆炒豆腐干，清炒卷心菜和青椒

Day3

豌豆饭，香煎鸡胸肉，煎老豆腐，炒花菜红彩椒，煎蘑菇

Day4

蒸红薯，凉拌里脊肉，木耳炒胡萝卜，白灼生菜

Day5

藜麦饭团，猪肉老豆腐饼，胡萝卜炒洋葱，小苹果，甜杏仁

Day6

红米饭，金枪鱼炒红彩椒，凉拌豆干，白灼秋葵，橙子

Day7

红米饭，香煎鸡胸肉，炒蘑菇， 炒 胡萝卜洋葱秋葵

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