生活中的李小璐，是一个不折不扣的“裙子控”，很多时候，不管是在剧中还是在现实生活中，她都会经常搭配裙子的。

而且所穿着的裙子种类也有很多，你看这张照片中的她就穿着了一款过膝包臀裙，搭配上粗跟高跟鞋之后，整个人的魅力瞬间上升了一层。

喜欢穿裙子的李小璐，身材自然也非常苗条，照片中的她身穿了一件紧身针织衫和一条灰色包臀裙，更加衬托出了自己曼妙的身材。

通过照片，我们可以看到李小璐的身材真的特别完美，其实像李小璐这种身材，身为普通人的我们，必须要在专业导师的监督下坚持锻炼好久才能够瘦下来，而身为上班族的我们，时间肯定没有这幺多的，所以，我们在平时练习瑜伽时，还是要以锻炼提高心境为主啊。

体式一：船式

身体的平衡性是非常重要的一项身体素质，所以，我们在平时练习瑜伽中，一定要勤加练习一下可以锻炼身体平衡的体式，就比如“船式”。

体式要点：坐在瑜伽垫上，双腿并拢伸展，双腿慢慢抬离垫子，双臂伸向双脚，并紧握双脚脚趾，身体躯干向后倾斜。

体式二：双手鸽王式

练习瑜伽怎幺可以不锻炼腹部肌肉？如果要锻炼腹部肌肉的话，双手鸽王式无疑是最值得练习的体式了。

体式要点：双腿左右打开，臀部坐在瑜伽垫上，之后上半身向左扭转，左腿自然弯曲，右腿小腿上伸，上半身后弯，双臂伸向后方，双手抓住右脚。

体式三：站立体前屈式

站立体前屈这个体式主要锻炼的是我们身体关节的柔韧性和灵活性，对于腿形的塑形也是有很多好处的。

体式要点：整个身体自然站立在地面上，双腿可自然分开，之后弯曲腰关节，让上半身向前弯曲，最后双臂自然向下伸展即可。

体式四：船式变式

现在有相当一部分女性朋友喜欢练习船式，因为这个体式可以很好的锻炼腰部关节以及腰臀关节，对于久坐办公间的女性上班族来说，缓解腰痛非常有效。

体式要点：弯曲腰关节，使得臀部肌肉自然贴坐在瑜伽垫上，之后双腿绷直，用力向上抬起，双脚脚跟贴在墙壁上，双臂辅助上半身进一步向双腿靠拢。

体式五：侧鸽式

侧鸽式的练习方式和双手鸽王式差不多，两个体式练习的都是腹部肌肉，只不过上半身的练习方式有所不同罢了

体式要点：待臀部坐在瑜伽垫上之后，双腿自然左右分开，上半身向左转动，双腿自然弯曲，但右腿需要将小腿上伸，上半身侧转，双臂在头后弯曲相贴。

上班族平时的时间少之又少，所以，我们不要在瑜伽上花费很多多余的时间，在平时练习瑜伽时也不要太过于急促，要学会放松，这样才能够让瑜伽练习的更加有效果，心境也会得到更大的提升。

今日话题：你感觉瑜伽可以缓解肌肉酸痛吗？

小练点评：李小璐的身材是小练梦寐以求的类型，这种曲线非常迷人的身材别提有多“吸睛”了，但是任何事情都不是一下子就能够办到的，相信李小璐为了她现在这副身材，也吃了不少苦，所以，如果你想要让自己变得更瘦的话，还是要学会付出努力的。