我们经常感叹时光飞逝， 经常看看5年10年前自己的照片，有时候会想像5年10年后的自己，区别在哪里？ 我们大部分的注意力都集中在年龄和皱纹这两项，其实人的衰老有很多方面，精神状态， 健康状况，毛发稀少，穿衣打扮。。。 

医美的流行，社交媒体的广泛应用，在抗衰老方面， 我们很多人都把注意力集中在去花很多钱的医美项目， 有个误区是一定要花很多钱去保养才能看起来年轻漂亮， 注意的往往都是明星名人使用的产品和经历的医美项目， 名人明星的日常生活我们并不了解，年轻气色好的参照价值对于我们普通人来讲其实是比较遥远的。我会留意身边保养的好的例子，曾经在Nordstrom买化妆品遇到一个看起来40岁左右的高个大姐(白），开口说话能听出来年龄远大于容颜（应该60+），我问她怎么保养，她说 eat well， take care of yourself。

我自己开始注意保养是5年前，当时已经生了两个娃，通过减肥人是瘦下来了，但是皮肤状况，精神状态和整体的形象，相比现在还是要差一些， 分析了下原因，1 饮食， 2， 休息， 3 锻炼  4 身材管理 5时尚观念

饮食是基础，健康饮食首先是思想观念的改变，很多好吃的东西，高温煎炸即使非快餐类长久来讲对身体并没有什么好处， 很多人的观念是生活好了，一定要吃好，而好吃的就默默的等同于有营养对自己好， 其实好吃并不等与有营养，如果要保养的好，健康饮食是一个需要去学习和贯彻下去的理念。 不仅仅是自己，我们妇女同志们可能肩负起了一家人的饮食管理，这是个大工程, 有些例子一家人都是美女帅哥好身材，基因太好了，有没有人想到过其中一个原因是一家人的饮食习惯非常相似？  

休息和睡眠是一个给身体充电的过程， 日积月累的熬夜，缺少睡眠，电池想充得满可能就费劲了， 长期得白天没有精神，经常感叹自己老了就认了，掉头发，皮肤暗沉也觉得是因为衰老，其实这些都跟睡眠有关系， 所以休息和睡眠要重视起来

锻炼方面，不仅仅是身体全面的健身瘦身， 还有细节方面得锻炼让线条看着更好看，更挺拔和年轻有精神。花时间锻炼身体得人是真正对自己好的那一个，时间有时候比金钱更加稀缺。

时尚观念：打扮得年轻并不等同于打扮得childish，时髦，简单，大气，优雅和显高显瘦显腿长是可以并存的， 千万不要掉入一个误区哪个年龄该怎么穿，因为你完全可以通过穿好看的颜色，合体得剪裁让自己有气场有精神头。仔细观察大部分时髦精是因为懂得穿搭才显得年轻，而不是年轻怎么穿的都好看。

护肤品得应用，我是理工科得直男思维，不感冒路人甲跟我推荐产品有多神奇， 但是我相信市场反应和销售数据，数据是fact，销售数据好（说明有很多人重复购买）， 好评爆款得明星产品是值得花时间去尝试的。 每次尝试新护肤品至少给14天得适应期，时间也是钱， 不要浪费在不确定和不适合自己的产品上。

如果保养方面缺少方向感：

9个技巧简单有效，不用花很多钱就能让自己减龄显年轻有精神：

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