请从以下照片中找到真正的姐 （宁静） ，

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相信细心的客官已经从每一题里捕捉到了一张熟悉又陌生的面孔——

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Adele～

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是的，Adele瘦了，前几天英国伦敦格伦费尔塔火灾三周年，她录了个视频向三年前火灾里的72位遇难者致哀，算是瘦身后第一次视频公开露面。

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从196斤到90斤，相当于直接瘦掉了半个自己！

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很多人看到现在的她，第一反应都是：她，到底是怎幺做到的？？

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Adele以前给大家的印象一直都是下面这样：

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胖胖的、

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圆圆的、

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奶乎乎的、

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笑起来“亲切”得像你远房二姨。

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大部分娱乐圈的女明星都会拼命为了好身材、上镜美减肥，想方设法让自己看起来更瘦， 穿衣服更好看，

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之前还流行过一阵各种晒身材的挑战：反手摸肚脐、锁骨放硬币、A4腰、iPhone 11腿……不知道的以为明星们退休都准备进军中央杂技团了。

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但身高175cm，体重200斤的Adele在这种氛围下完全不为所动。

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胖咋了，姐就是有实力又有钱，体重咱不care。

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从出道开始，体重这件事她就从来不藏着掖着（虽然可能也确实藏不住），照样穿长裙走红毯（虽然很多都需要订做），但这完全不妨碍姐永远笑的灿烂~

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每次女助理我看到红毯上的她，都能感觉到那种发自内心做自己的自信，即使胖也会为自己的身体感到骄傲。“一胖毁所有”这件事在她身上根本不成立。

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而且，她是真的很美啊，五官本身就很浓郁，每次金发配大红唇，整个人就是洋娃娃plus。

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我印象最深的就是她2016年参加全英音乐奖的这一身红裙， 丰满华贵，浑身都写着：整个场子都是老娘的。

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就是你能看到她的确是胖的，也不能说多时髦，但绝对不会说她是不好看的。这样又胖又美又可爱的形象，Adele一下子就被大家记住了。

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并且出道十几年都始终如一，说自己就是喜欢食物，讨厌运动。作为歌手，宁愿重一吨，然后能制作一张令人惊叹的专辑。

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重一吨倒是没有，但她做到了出道14年发了3张专辑，张张爆品。27岁就成了英国有史以来最有钱的女歌手。

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有人统计过，Adele29岁时，光是奥斯卡、格莱美等各大奖项就已经拿了147个。连前英国首相James Gordon Brown（戈登·布朗）都特地给她写信，感谢她为英国财政做出的贡献……

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体重丝毫不影响她的成功，但媒体还是经常拿这件事访问她，Adele也直接怼回去：我又不是要上杂志封面的模特，只是一名歌星，你听音乐，又不是看音乐，那我的身材胖还是瘦到底有什幺关系？

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Adele确实也用实际行动表明自己是真的不在乎胖瘦。据说有一次要参加一个颁奖礼，但为了不耽误自己吃鸡腿，她就没去＝ ＝

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还告诉记者，自己唱歌就是为了多买点鸡腿，能吃鸡腿就快乐，其他的爱谁谁。

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有才华又自信，事业也成功，我觉得Adele让很多人看到自信的胖女孩照样能美翻天，原来胖真的不会怎样，你可以胖，同时美成Adele。

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我觉得就和 我喜欢的日本女星渡边直美 一样，她甚至比Adele看起来还要胖，但完全不care攻击她身材的负面评论，照样做节目、上杂志、拍广告，而且动态的她可爱又灵动，体重根本困不住她们的魅力！

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而且我觉得Adele是那种即使唱着悲伤的歌词，也能给人治愈的歌手。

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虽然歌火起来的时候她也才20多岁，但是我觉得她的声音很厚重，有种经历过沧桑的故事感，听她的歌感觉会瞬间进入另一个世界，想起很多自己的故事。

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特别是那首《someone like you》，前奏一响起就有种魔力，拉高音的时候又能感受到一股力量，有种可以重新出发的勇气。

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Adele的歌迷喜欢听她在音乐会现场像朋友一样跟自己唠嗑，她可以让全场近万人一起大合唱：I wish nothing but the best for you too ~（结果自己被感动得哭到不行）

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也从来不端着，会在演唱会的某个座位上准备惊喜信，还会经常安排粉丝上台互动；

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Rihanna、Jessie J、Anne Hathaway、Britney Spears……好多欧美明星都在公开场合喊话过自己最爱的歌手就是Adele。反正大家爱的就是她本身，和胖不胖无关。

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所以这次Adele瘦了之后，还有很多网友评论觉得她还是胖的时候比较好看，现在瘦了都没有辨识度了。

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但是，太胖了的确也会带来各种各样的健康问题，2011年她就因为声带出血做过手术，为此还取消了自己的巡演。

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16年《Vogue》的采访里，她就说过想要改变一些生活方式来减轻一点体重，这样自己在巡回演出中也会更有体力，而且这样她也可以不用再特别定制，能直接穿普通的成衣了。

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Adele身边的朋友也说：“比起减肥，她更关心自己的健康，她是真的很想健康，为自己的儿子树立好榜样。”

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很多人被她32岁生日发在ins上的这张照片给吓到，还有人说她是因为离婚暴瘦，但Adele这次减重之旅其实没有大家想的那幺突然，她在去年夏天已经开始有规律地运动健身减肥，

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拉美演唱会的时候身材就开始变化了，10月份在饶舌歌手Drake（德雷克）的生日会上她瘦到撞脸A妹,

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到去年圣诞节的时候彻底瘦出新高度

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但像Adele这种大基数的减肥，其实是非常不容易的，饮食上必须严格控制。

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我还搜了很多资料，发现Adele用了一种叫做Sirtfood Diet的饮食方法，苛刻程度超乎想象。具体有多可怕呢，我把完整的Sirtfood饮食给你们扒出来了：

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这个食谱分为两个阶段；

第一阶段（7天）：每天总共消耗1000卡路里。前三天每天喝两杯青汁，包含羽衣甘蓝，芹菜，火箭，欧芹，柠檬和绿茶；吃一顿饭，这顿饭必须全部由高Sirtfood成分组成。

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高sirtfood成分食物：羽衣甘蓝、红酒、草莓、洋葱、大蒜、黄豆、香菜、橄榄油、黑巧克力（85％可可）、抹茶、绿茶、荞麦、姜黄、核桃、芝麻菜、鸟瞰辣椒（辣椒）、香草、椰枣、红菊苣、蓝莓、刺山柑、咖啡

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如果想吃甜食，可以在饭后吃15-20克黑巧克力。在第一周的后半段，每天可以喝两杯果汁和两顿饭，食材与前三天差不多，卡路里摄取量可以增加到每天1500。

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第二阶段（14天）：进入维护期，这段时间就没有严格的卡路里限制，每天可以正常一日三餐加一杯青汁，食物也依然要求包含高Sirtfood成分。

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除了食物上的控制，运动Adele也没有放松，请了一位私人教练，根据自己的日程安排，每周进行2-3次时长60分钟的有氧和循环训练。

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还po出了自己的减肥宣言：过去的我以泪洗面，现在的我选择挥汗如雨。

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就这样，她居然真的成功甩肉90斤，直接瘦掉半个自己。真的很有韧劲，说到做到。

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虽然有这样那样的评论吧，但是对于Adele本人来说，不管是胖是瘦，她都不在乎外界的看法，也不被左右，因为：关你啥事。

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姐想吃鸡腿了就认真挣钱，想要健康就认真减肥，最后真的瘦了。

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总之不管你怎幺看，姐自己高兴就好。

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你想瘦也只是因为你想，而不是因为别人的眼光而去追求苗条。最后，祝大家都能成为自己心中最好的样子~

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文字编辑：Keiko & 小璐

图片编辑：杰森

部分图片来自网络，文字原创