美国第一千金伊凡卡川普（Ivanka Trump）可是被誉为全世界最完美的女人，除了出身第一家庭、超高学历令人称羡以外，她天生 180 公分的高挑身材，以及性感火辣的完美体态，每每现身公共场合都会引起众人瞩目！

然而近日乘着新冠肺炎隔离，出外游玩的她，身穿白色连身泳衣，照片曝光后，却引起酸民疯狂批评，有人觉得伊凡卡沙漏身材消失了，更有人直言：「胖的真令人失望?」究竟是什麽样的体态引发热烈讨论？让我们一起去看看吧！

伊凡卡身材有多完美？不仅拥有纤细腰围，以及恰好不突兀的臀型线条，她还有令人称羡的魔鬼身材！

就是这张照片，让人失望了！

不少网友认为照片中的伊凡卡，过去的纤细腰围瞬间变成大婶水桶腰，与台上光鲜亮丽的她，简直判若两人，但我觉得，看起来线条还是很完美啊！38 岁还生过 3 个小孩的身材，能维持成这样就已经很强大了，说不定许多年轻妹子的身材都比不过她啊！

真的觉得酸民别太苛刻！

生完小孩体态曲线还能维持在这样状态

已经非常厉害啦！

但相信还是有部分女生都有「水桶腰」的困扰

明明四肢纤细，腰围却缺少线条感！

想知道如何打造出完美 S 腰线吗？

赶紧往下看下去吧！

方法一：甩水桶腰，两侧赘肉这样减！

想要减去恼人的水桶腰，训练核心肌群相当重要，每天只要勤做以下 3 个动作，不仅能练就完美 S 腰线，还能让腹部达到平坦紧实喔！大家在进行训练之前，先准备好一块瑜伽垫、哑铃（瓶装水），即可开始进行训练！

Step 1：左右撑地运动

坐在瑜珈垫上，利用腹部的力量撑起双腿，接着手握哑铃进行左右体动作，记得要搭配呼吸，让腹部达到紧缩状态。30 下为一组，每个动作做 3 组，间接休息 15 秒。

称

Step 2：平板式左右转体运动

▲双手、脚尖撑地，将重心摆在腹部上，接着利用腰部力量进行左右转体动作，这个动作难度偏高，记得一定要调整呼吸，保持顺畅！24 下为一组，每次做 3 组，间接休息 15 秒。

Step 3：侧弯运动

▲最后这个动作可以帮助腹部肌肉达到伸展，也能作为拉筋环节喔！首先一脚呈现跪姿，另一脚则向外伸直脚掌着地，接着双手握住哑铃，利用侧腹力量进行侧边弯曲，左右各进行 15 下，两侧为一组，共做 3 组，间接休息 15 秒。

方法二：养成正确坐姿好习惯

相信许多人的屁股只要碰到椅子，就会呈现懒骨头一样摊在椅子上，一旦坐姿歪斜不正确，就非常容易产生驼背、腹部放松状况，而这样的坏习惯就是腹部长肉的元凶，不仅如此驼背还会使背部脂肪增厚！要改善腹部肉肉，坐下的时候尽量只坐椅子 1/3 ，并且搭配挺胸以及缩小腹的动作，长期养成良好的坐姿习惯，你会发现腹部平坦紧实不少，且侧腰围的肉肉也明显消失了。

方法三：睡前按一下，捏出 S 线！

养成腹部按摩的好习惯，不仅能让曲线更漂亮，还能达到去水肿的效果。大家在按摩之前，可以先搭配保湿型身体乳，这样按摩的同时不会使肌肤达到摩擦，还能滋养腹部肌肤！双手沾取乳液并将虎口放于侧腰两侧，接着施点力量从侧腰按至腹部中间，整个动作有点像是扭毛巾的概念，据说长期按下来，腹部会变平坦，连排便都跟着顺畅了呢！

你也曾因为穿上贴身衣物后，毫无线条的身材曲线立即显现吗？赶紧将以上 3 个方法学起来，趁夏天来临前重拾纤细腰围吧！