小密语录：练习瑜伽拥有了纤细高挑的身材，即使是穿上像周笔畅这样的宽松阔腿裤，也能有腿长超出2米的既视感！

周笔畅作为曾经的超女选手，凭借着优秀的唱功圈粉无数。虽然这几年有点淡出娱乐圈了，但是知名度依然不减，歌手身份也没有任何改变。最近，为《精彩OK》杂志拍摄了一组写真，照片中的周笔畅造型时髦亮眼，整个人散发着摩登时尚气息，我们一起来看看吧！

照片中的周笔畅，上身一件条纹衬衫，下身则是一条高腰阔腿裤，整个造型复古气息满满。浅蓝色的衬衫有着宁静清新之感，同时更显时尚靓丽，带有一丝中性气息。阔腿裤则可以修饰腿型，还能拉伸身材的比例，让周笔畅看起来更加高挑有型，也更有时尚摩登之感！

曼妙纤细的身材，会在视觉上给人一种高挑的感觉。即使是穿上宽松的服饰也能有显瘦显高的效果。不过这样的身材不是谁都能练出来的，如果你跟着小密练习瑜伽的话，还是可以拥有这种状态的呦！

现在的人们基本上都有一个通病，那就是身板不够笔直，这也间接导致了气质变差，尤其是弯腰驼背状况比较严重的，就更需要提升气质了。

首先双腿站直，然后伸直自己的双手举到头顶的位置，向后下腰的同时让双手支撑在地上，保持身体呈现半圆环的姿势，让左腿向上抬起，小腿弯曲。

首先盘腿坐在地上，然后将右腿移动到身后，抬起小腿到竖立起来，右手过头顶伸到后面抓住右脚，头部跟着后仰，左手扶在墙面上，重点是维持平衡。

双人瑜伽体式，下面的人双手反向支撑身体，右腿笔直脚后跟触地，左腿抬起伸直，身体上支撑另外一个人，做着相同的动作，两人的右腿重叠。

同样是相同的体式，首先双手交握在一起，然后弯曲手肘支撑在地上，身体呈现一定的弧度，双腿则是自然降低高度，一条腿伸到空中，另外一条腿放在地面。

平坦的小腹看起来就很美，尤其是练出马甲线之后更是让人着迷，但是马甲线并不是那么容易练出来的，我们需要下面这几个体式的帮助。

首先双手弯曲手肘支撑身体倒立起来，然后打开右手伸直支撑，左手抓住钢管，上身弯曲保持住，双腿中的左腿伸直，右腿保持自然弯曲。

首先趴在地上，然后双手向前伸直，保持手指头并拢在一起，下身则是挺翘起来，拉紧小腹的肌肉，让双腿的膝盖放在镜子上，小腿分开一些。

依然是趴在地上，然后让身体紧紧贴在地上，双手分在两侧伸直，双腿则是保持伸直的姿势，尽量并拢在一起，用力挺起来全都贴在镜子上。

身材和颜值都是女人的资本，有的时候即使颜值不是特别高，身材要是出众的话，也能为自己加分很多。但是曼妙身材不是人人都能拥有的，需要我们有坚强的毅力，长久坚持锻炼才行，就算是选择练习瑜伽，也需要同样的坚持！