李维嘉应该说一直是比较低调的主持人，除了节目中有关他的消息外，很少看到李维嘉出现在大家的视野中，但李维嘉曾因暴瘦而上了热搜。

而且，曾在录制网络综艺节目《爱in思谈》的时候，突然在中途崩溃大哭起来，而且还是几度突然哽咽大哭，这样反常的维嘉曾一度引起人们的关注，人们各种的猜测在他身上到底发生了什么使他不仅暴瘦，而且，还在节目中情绪失控。

当时有网友猜测或许是因为通告太多，工作压力太大导致的；还有其他网友猜测，当期节目谈论“为爱疯狂”，或许是李维嘉多年的神秘情感被戳中导致。

不管是什么原因都希望他能越来越好。

娱乐圈不好混是人尽皆知的事情，明星的一举一动都在大众的注视之下，压力山大啊，哭也不能随便哭，那么明星要如何排解这些负面的压力呢？

我们都记得那个因为演于正雷剧而被网友炮轰滚出娱乐圈的袁姗姗吧，当时的言论很过激，犹如过街老鼠人人喊打的节奏。

就在大家都认为她会就这样消失在人们视野中时，她又出现了！

剪了干净利索的短发，带着一身马甲线，正式回归了。

她用自嘲和健身来宣泄负面情绪。

袁姗姗在Ted上做了《在网络暴力中捍卫自己》的演讲，赢得了不少人的赞赏，接着又接了一部口碑电影《煎饼侠》证明演技，成功将黑粉转粉，成了娱乐圈中教科书一样的存在。

在公共关系学中，存在着这样一个说法：危机的发生是必然的，但是，大多数危机可以预见，并且在一定程度上是可以避免的，但是，大多数危机是可以预见的，并且在一定程度上是可以避免的。

我们每天都会产生很多消极的想法，而其中大部分烦恼是自己制造的。

对于这些负面的东西，我们不能视而不见，但却可以通过一种积极的方式来控制它们的发生，将其对生活和工作的不良影响降到最低。

接受已经发生的，不要懊恼于过去

无论过去发生了什么，我们在那一刻所做的事情，所做的选择和决定，都是当时我们的资源、能力、理解、智慧、知识、情绪状态等等各方面因素共同作用下，所能做出的最好的选择。

即便回头望去，实在不尽如人意，甚至在今天看来确实令人失望。

但如今已经时过境迁，即便懊恼也改变不了什么。

如果这些事总是萦绕在心头，难以化解，我们也可以换一种心境来解释它们，在人们眼中营造出积极乐观的形象。

例如，我们以前做了一件蠢事，每当想起来就觉得很窘迫，我们内心总是回荡着一个声音：“当年可真是蠢啊！简直太丢脸了。”

一旦聊到往事，我们就不知如何表述这段经历。

为了把自己从这种悔不当初的状态中解放出来，我们可以这样重新解读它们：

“没有谁没有年轻过，谁年轻的时候没有犯过错。经过那件事之后，我成长了很多，吸取了很多教训。

吃一堑长一智，这未必不是一件好事，起码未来再遇到这种事儿，我会毫不犹豫地绕过去。”

用积极的思维想事情，用积极的语言表述事情，人就会变得开朗，受挫能力和抗压能力也会变强。

当我们能用淡然的心态看待过去时，人们也愿意跟我们分享他们的故事了。

给自己制造积极的心理暗示

在生活中，我们总会遇到一些自我感觉“过不去”的坎：眼前困难重重，未来漆黑一片，就像天要塌下来了一样。

此时，我们彷徨、苦恼、无助、逃避，每天都活在水深火热中，恨不能时光加速，跳过这一段。

但这件事过去以后，再回想起来，我们又会感慨：“原来这都不是事儿，都过去了。”甚至还会嘲笑自己当年的幼稚和少不更事。

这是由人们的年龄和心境决定的——年纪越大，经历得越多，心境越开阔，也就越能担负起更多的烦恼。

既然如此，那我们在以后遇到困难时，能不能用这种心态来鼓励自己：“随着时间的流逝，一切都会过去，现在看起来山崩地裂的事，过去就是过眼云烟了，我又何必给自己制造烦恼呢？

说不定，以后我会当笑话一样把这件事讲出来，嘲笑今天的自己多么无能。

为了不给自己的糗事再添一笔，我要积极地面对。”

经常用这种积极的语言来暗示自己，人会形成一种自嘲的精神，面对挫折时更有勇气，心理上会获得极大的鼓舞与安慰。

用积极的语言传达负面的消息

你懂得如何向他人传达一个坏消息吗？

相比较于说好听的话，告诉别人喜讯，告知人们坏消息是一件难度极高的事情。

没有人愿意听到坏消息。

表达方式恰当，对方就能更好地接受和处理；表达方式不当，除了吓倒对方，还可能引发其他不可预料的结果，所以，传达坏消息很考验一个人的说话能力。

楚先生是国内一家三甲医院的心脑血管科主任，医院每天都会接收一些得了晚期肿瘤的病人。

一旦得知检查结果，心态好一点儿的病人会静静地走出他的办公室，这类人的自我调节能力算是比较强的。

但大多数人则当场痛哭流涕，甚至晕倒在地，还有些人万念俱灰并产生轻生的念头。

因此，如何委婉地告诉病人坏消息，就变得异常的重要。

“我通常会尽量地从轻告知病人检查结果，当然也会告诉病人他得的是什么病，这一点绝不能隐瞒。但我接着一定会强调不要过于担心，因为我会同他们一起拿出一个最好的治疗方案。还要列举一些治疗成功的案例，对比病人的病情中良性发展的一面，鼓励病人向好的方面看，不要对病情过于恐惧。这种方法通常适用于大多数病人。他们知道自己有治疗的希望后，很多人都会积极配合。”这是楚先生讲的自己如何与病人沟通的方式。

医生向病人传达病情的方式，就是一种对负面消息的积极表达。

对于病人而言，病情是噩耗，但我们可以避免强调这种噩耗的“灾难性”——生命还有多长时间，病情会有多痛苦等，这些信息是绝不能提及的。

要把重点转向治疗和康复，这样病人就较为容易接受了。

试想一下，如果医生对病人说：“你得癌症，生命没有多长时间了。能不能治好我也不确定，可能性不大......”估计许多病人当场就会有自杀的念头。

更重要的是，病人会觉得你这个医生是不合格的，不仅医生不合格，连说话的能力也很差。

一个人能否将消极转化为积极，很大一部分原因在于自己的心态。

积极的人会把挫折和磨难当成上天对自己的考验，当成生命的财富，拼尽全力去克服和解决。

而心态消极的人则把一切的不顺利，都当成上天对自己的惩罚——他们怨天尤人，消极避世。

现实中的人们总是具有不同的态度，而态度必然又会造就两种不同的人生。

这决定了他们对于沟通的要求也分为两种类型。

第一，态度积极的人能迅速消化“负面消息”。

第二，态度消极的人只能和他们“积极沟通”。

就是说，对于那些容易被坏消息击倒、情绪不稳定的人，我们必须学会“坏事好说”，用积极的词语来表述负面消息，引导他们建立自信，激励他们鼓起解决问题的勇气。

否则，他们可能就此陷在失败或者灰暗的泥沼中，直到最后都走不出来。