37岁高海宁去年因剧集《新闻女王》爆红，夺得台庆颁奖礼最佳女配角奖项，更获邀到内地参与综艺节目《无限超越班2》。高海宁在节目中提到入行已经15年，大爆在TVB工作的见闻，当中更谈到拍剧不用试镜直接点名，以及曾被导演讽没有主角相，一辈子只能做配角。

高海宁在节目《无限超越班2》中要临场发挥演技，不仅要面对导演尔冬升、梁家辉、叶童等多位前辈，更与TVB总经理曾志伟对戏，演出一段《甜蜜蜜》的停尸房的认尸戏，表现感动观众。

高海宁其后在IG表示：“当时实在太紧张了，又不能模仿原版，只能做到秒入戏。我觉得这次的表演有点太单一了，剧情发展的即兴创作能力还是需要努力改善！”

原来高海宁的紧张感，来自于在TVB不用试镜争取角色，会由监制直接点名选角，试镜的经验较少。高海宁自爆：“我们公司有一个木板，上面贴了所有艺人的照片，监制就在那里选，我们没有试镜，直接点的。”高海宁更举例说：“我这次要找一个坏男生，我要看那个像，就少了试镜那一块，所以我这次试镜我会很紧张。”

高海宁入行15年，直到近年才获演出较重戏份的角色，她回忆曾被导演讽刺一辈子演不了女主角：“我出道15年，其实大部分都是配角，我记得有一个导演跟我说过一句话，你长这样子，你一辈子也不会演女主角。当初那句话是觉得我没有主角相。”

前辈叶童闻言即露出不置可信的神情，大感惊讶。导演尔冬升安慰高海宁说：“就这种人其实你不需要、不需要太理他，是他的水平问题，他的层次就这样，他的认知就这样。”而梁家辉也鼓励高海宁演好每个角色：“不管你演的是什么戏，只要你在戏里头，把自己当主角看。”高海宁点头认同梁家辉。