今天，我们来聊聊“微笑”。

你们有没有感觉，那些女团idol在镜头前笑起来都特别有感染力，甚至有一种治愈功效。

于是Zoya就带着好奇研究了一番，后来发现，不管是女团、女明星、还是专业模特，只要是科班出身的，他们在出道前都进行过或多或少的仪表训练；大到肢体仪态训练，小到一颦一笑的表情管理。

不久前，郑爽就晒出了自己穿高跟鞋上形体课的样子～

于是一定有人会问，那如果不是专业科班出身，是不是就没有办法像明星一样，具备良好的体态和充满感染力的笑容了呢？当然不是。

因为Zoya发现，如今社会上有一种专门针对“外表提升”的培训机构（当然，这里指的不是通过整容的方式来改变外表），就比如你想自己做模特开一家服装淘宝店，但不知道该如何摆 pose 拍照才能更吸引顾客购买，那就可以报个培训班，会有培训师进行一对一教学，就和上舞蹈课一样。

不仅如此，还有专门针对表情管理的课程，可以通过改变眼神和微笑，让你更讨人喜欢，当然也会更上镜。

是不是瞬间很想报个名？不瞒大家说，为了了解这类培训到底是不是在挂羊头卖狗肉，Zoya在某宝上也买了一个“表情管理”课程。

那么接下来，Zoya就结合这几天所学的内容，主要围绕着“如何笑起来更好看”这一话题展开和大家聊一聊，我们平时该怎么微笑才会更迷人、更上镜！

微笑的误区

我猜你们都听过一句话：“爱笑的人运气不会太差”，笑容会不会带来好运我不知道，但是笑的方式不对，影响到了脸部肌肉，就一定会让你比同龄人老得更快！

微笑时用鼻子发力

有时候听到一个笑话，或是碰到好笑的事情，很多人就会失去控制地大笑；其实大笑并没有什么问题，但是要注意不能用鼻子过度发力，来带动嘴角！

石原里美笑起来就很喜欢皱鼻子，但是会发现，她皱鼻子时的笑容绝对没有自然微笑来得更美～

因为一般鼻子发力后都会导致五官挤压过强，于是五官就会越来越往面部中间集中，久而久之不仅会加深法令纹，还会导致面部越来越大，从而降低颜值。

两位女神也出现过这样的问题

自测：大笑时观察鼻子周围是否有褶皱，有的话就说明此时正在用鼻子发力。

微笑时错误的肌肉连动

经常会有人问，为什么自己才20出头，就已经出现鱼尾纹了，是不是笑得太多了？当然不是！

就比如被称为“笑容杀手”的新垣结衣，她的笑简直就是治愈系良药；而且她不管怎么笑，皮肤还仍然一直保持着紧绷状态～

再来看看这张大幂幂，可以明显感觉到她笑起来整张脸的肌肉都在运动，这样的笑容不仅没有为颜值加分，而且还非常容易显老。

其实，不是笑得多就一定会产生鱼尾纹，而是长期错误的微笑方式导致眼尾肌肉的挤压，久而久之才会出现鱼尾纹。

Angelababy两种微笑的发力点不同，脸部状态也有明显的区别

自测：用手指轻放在太阳穴上，笑一下，感受太阳穴的肌肉是否在动，如果在动就说明你微笑时的发力位置是错误的。

再来，可以在微笑时用手遮住下半张脸，如果只露出眼睛和额头时无法辨别自己是否在笑，就说明微笑发力是正确的。

微笑时嘴唇过度内收

不知道你们笑起来是不是上嘴唇特别薄，反正Zoya之前就是这样，一笑就感觉上嘴唇几乎没有了……其实这是因为我微笑时上嘴唇在过度发力内收，导致唇颊肌被拉扯，长此以往还会产生口周纹。

就比如唐艺昕的这张微笑，虽然她非常适合露齿微笑，很有感染力，但是可以观察发现她微笑时的上嘴唇是比较内收的，其实如果一直以这种方式微笑，是很容易产生口周纹的。

自测：用手指轻放在上嘴唇上，笑一下，感受到上嘴唇是否内收了，是的话就是上嘴唇在发力。

适合不同脸型五官的微笑类型

那微笑到底有没有标准？可以有，也可以说没有。因为微笑毕竟是一件感性的事，对于大多数人来说要不要露牙齿、要不要眯眼睛，这些都确实很难控制；但这并不妨碍不同的脸型和五官都有更适合他们的笑容。

所以想要笑起来更好看，我们只能先找到适合自己的笑容，并在微笑时尽量管理控制好它！

微笑是否露齿笑

说到微笑，最先想到的一定是要不要露齿这个问题；而露不露齿其实基本取决于你的牙齿。

如果你天生幸运地拥有着一口整齐的大白牙，并且在脸部肌肤状况非常ok的情况下，那露不露齿真的完全看你的心情，因为肯定不会丑。

但是如果你有嘴巴外凸，或是大龅牙这类嘴部凸起明显高于脸部平面的情况，那建议你笑的时候尽量露齿，而不要为了遮丑去抿嘴笑，因为抿嘴反而会让这个缺点更加明显，而且还会把上下脸的肌肉拉松。

就比如大家公认的女神周慧敏，她其实是有微微的凸嘴情况的，当她抿嘴微笑时会让人感觉很不自然，没有自信；但是当她露齿笑时，这种凸嘴的状况反而没有抿嘴时更引人注意，并且就连五官都觉得更开阔、精致了。

当然如果你的牙齿整齐且没有凸嘴现象，但是牙齿比较黄，那就建议你微笑时就不要露齿啦，可以完美地遮盖住缺点。

还有一种比较特别的情况，就是你的牙齿和嘴巴都没有问题，但是天生脸部纹路比较多，肌肤比较松弛，这样的集美就建议你尽量微微露齿笑，因为不露齿时更容易挤压出脸部的纹路，相反，露齿笑时，脸部的纹路则会减少。

微笑时是否要拉长下巴

Zoya之前就听到过一个说法，就是拍照时可以将舌尖顶在两个门牙中间的“天花板”上，这样拍出来的脸型会更上镜。其实这个原理就和微笑时是否要拉长下巴是一样的；我们可以通过微笑来调整下巴的长短，从而改变脸型的长短。

如果你的脸型偏圆、偏方，或是下巴偏短，想让脸型在视觉上变长一点，下巴尖一点，微笑时就需要借助下巴的力量，将下巴向下顶；就像高圆圆，几乎每张照片都是下巴向下压的露齿微笑。

如果你下巴比较尖比较长，想让脸型尽量看来圆一点、短一点，微笑时同样可以借助下巴的力量，但是是将它用力地向上提，从而来缩短下巴；范冰冰是标准的心形脸，如果微笑时下巴再向下压难免会显得有些做作了，所以她基本都是标准的向上提下巴的抿嘴微笑。

如果你的脸型本身就很完美，不想在微笑时进行改变，那么，微笑时就不要通过下巴用力，而是只用苹果肌发力就可以啦！就比如唐嫣的抿嘴微笑明显没有自然拉开嘴角微笑来得更动人～

微笑时嘴角向上还是向两边

如果说微笑时下巴是影响脸型长度的，那么微笑时的嘴角就是影响脸型宽度的。

如果你是倒三角脸型，微笑时想给别人更多亲切感，那就可以通过向两侧拉开嘴角的微笑来起到圆润脸型的效果；就比如石原里美的标志性微笑就是将嘴角往两侧拉开，这样的微笑方式会增加软萌指数，让人感觉更亲和可爱。

如果你本身下颚比较宽，下半部分脸型偏圆偏方，那就建议你微笑时可以将嘴角微微向上提起，让下巴形成一个“V”字型；就像佐佐木希这样，不管是否露齿，嘴角都是向上扬起的，这样微笑不仅可以打破脸型的愚钝感，也会更显成熟魅力。

大笑、微笑还是抿嘴笑

至于每次笑应该是多大的幅度？其实自律的人连这点都是有经过自我控制和调节的。

如果你脸上肉比较多、脸比较圆，建议尽量以中小幅度的露齿微笑，因为一旦肆意大笑，脸上就容易被挤压出很多纹路；特别是上了年纪后，胶原蛋白流失加速，更不建议经常大笑。

再来就是看五官的大小，如果你本身五官比较小巧精致，还是樱桃小嘴，或者嘴唇比较薄，那么，建议你尽量小幅度微笑，比如微微只露上排牙齿；

因为她们一旦大幅度咧嘴笑，五官就会显得更小，脸反而会变大，就连天生丽质的明星也不例外……

同时，由于大笑的时候，唇部的位置变化会对上唇造成一些影响，所以，不仅是嘴唇薄的人、人中短的人也尽量中小幅度地笑，可以避免大笑导致上唇和鼻头之间的距离缩短，让五官显得有些变形。

当然，与上面几点相反，如果你的脸部骨感比较强，或者五官长得比较大、人中比较长，就非常适合大幅度笑，不仅会显得成熟大气，还会让别人觉得你性格开朗阳光，非常有感染力。

比如舒淇两种笑都好看，但相对来说大幅度笑会更有魅力

除此之外，笑容幅度还要根据你的气质来决定：如果你的长相偏静态，就比如刘亦菲、刘诗诗这类文静型长相，建议尽量选择中小幅度的笑，甚至可以只是抿嘴笑，咧嘴大笑就很容易给人莫名的违和感。

但是，如果你长得偏雄性，就比如刘雯、倪妮这种大气型长相；或是气质偏活泼的，就比如周冬雨、谭松韵、陈意涵这类长相，就非常适合大幅度的笑。

（以上所说的微笑幅度和是否露齿没有必然联系，就比如小幅度的微笑也可以是露齿的。）

微笑训练法送上

微笑时最怕的就是动用了脸部所有肌肉，这样只会导致你脸上的纹路越来越多，而且还笑得不美！而正确的微笑方式只有三个，苹果肌发力、下唇肌发力以及嘴角发力微笑。

苹果肌微笑法

这种笑法最主要是利用苹果肌出力向上提拉，露出笑容；而笑起来的优点就是拥有较突出的苹果肌，让笑容更甜美、清纯，具有感染力；不过如果本身苹果肌特别饱满的人，就不太适合用苹果肌发力微笑哦～

下唇肌微笑法

这种微笑方式就是利用下嘴唇附近的肌肉运动；本身有梨涡的人，这样笑会更明显，并且上唇会呈现出一字线条，感觉更孩子气，给人满满的初恋感；但它的缺点就是这样会拉长下巴，所以不太建议长脸的人这样笑。

嘴角提拉微笑法

顾名思义就是使用嘴角的肌肉，嘴角往两侧拉开或是向上微笑，这种礼貌又不失尴尬的笑容，最能展现出优雅温柔的气质～但是嘴大牙小的人就不适合这种微笑方式，否则就难逃血盆大口之嫌。

跟着我一起开始微笑训练吧！

Step1.首先放松嘴唇，先用嘴唇吐完一口气不间断，重复5次；

Step2.接着就是放松嘴唇周边的肌肉，尽量将嘴张到最大，摆出A、O、E，重复10次；

Step3.上唇保持放松，根据上述理论，选择适合自己的微笑时的嘴角方向；嘴角往两侧拉开或是向上提，重复5次；

Step4.就像李冰冰这样，用上下4颗牙齿咬住一根横着的筷子，记得与地面保持平行；方圆脸练习微笑时用下巴发力，相反长尖脸用苹果肌发力，同时选择适合自己的嘴角方向，微笑坚持5秒，重复5次；

虽然这些“野生”培训机构可能不及给明星们上课的老师来得专业，但也让我真实地感受到，明星也并不是轻轻松松就能一直保持美貌的，更多的是通过不断的自我约束和管理。

就连最简单的笑竟然也有这么多学问！他们一定非常了解如何用适合自己的笑容来更好地展现自己，为自己的颜值再加分。

最后我想说，不管你适合哪种微笑方式，前提一定都是发自内心的开心，不要练着练着就跑偏了，变成了假笑……就比如我现在，已经练到不会笑了。

你呢？

文字 | Zoya

图片 | GOOGLE